在進行高考時,很多同學的都很緊張,感覺很累,不知道該怎么樣合理安排高考時間段。特別是中午的時間,對于午休,很多同學反應不是緊張睡不好,就是睡眠時間短或者是睡過頭。針對這種困擾,開設了高考相關輔導課程,為同學們講解高考中午時間安排,為高考合理午休時間的長短,提出了一些建議。

眾所周知,在高考時,由于緊張的心態(tài)和環(huán)境,以及上午考試時所進行的思考,對學生的腦力消耗比較大。針對這種普遍現(xiàn)象,太原京翰教育老師認為,為了下午考試的順利進行,學生要盡量在中午不足四小時的休息時間里做好準備,讓大腦得到充分的休息和放松。

中午午休時間的長短,大家可以根據(jù)當時所剩的時間以及考試前準備所要花費的時間,再參考自己平時的習慣進行安排并合理調整,避免睡過頭或者睡眠不足。太原京翰教育老師認為,睡眠不足或者是睡過頭,都會影響考試的心態(tài)以及能力的發(fā)揮。

一般來說,午休時間更好不要超過一小時。如果失眠時間過長,就會進入深度睡眠狀態(tài),醒來后也不容易清醒。這樣,學生可能會出現(xiàn)頭暈狀態(tài),不利于考試時注意力的集中以及思維的清晰。針對這種情況,太原京翰教育老師建議,大家的睡眠時間應該保持在半小時到40分鐘為宜。這只是理論上的更佳時間,同學們可以作為參考,但也要考慮自己平時的睡眠狀況。另外,還要調好鬧鐘,提醒自己按時起床。

在高考時,午休質量好可以幫助學生保持充足的精力,用以應付下午的考試。太原京翰教育老師還建議,大家注意午休時間段以及午休環(huán)境的選擇。午休時間段的選擇是指,盡量不要飯后就睡,這會影響自己的消化及睡眠質量。另外,午休環(huán)境是指環(huán)境是否安靜,距離考試地點的距離,睡眠姿勢等。這些,要盡量方便有利。

高考中午的時間是有限的,學生在這段時間內要吃飯、午休以及做好下午考試的準備。太原京翰教育老師表示,這就需要學生對中午這段時間的活動進行合理安排。要選好午睡的地點,還有午飯,同學們應該多吃一些有營養(yǎng)的食物。在午睡前,還可以喝牛奶等有利于睡眠的食物;在午睡后,可以喝咖啡來提神。在這里,更后祝愿大家以更好的精神面貌來迎接高考。