在進(jìn)行高考時(shí),很多同學(xué)的都很緊張,感覺(jué)很累,不知道該怎么樣合理安排高考時(shí)間段。特別是中午的時(shí)間,對(duì)于午休,很多同學(xué)反應(yīng)不是緊張睡不好,就是睡眠時(shí)間短或者是睡過(guò)頭。針對(duì)這種困擾,開(kāi)設(shè)了高考相關(guān)輔導(dǎo)課程,為同學(xué)們講解高考中午時(shí)間安排,為高考合理午休時(shí)間的長(zhǎng)短,提出了一些建議。

眾所周知,在高考時(shí),由于緊張的心態(tài)和環(huán)境,以及上午考試時(shí)所進(jìn)行的思考,對(duì)學(xué)生的腦力消耗比較大。針對(duì)這種普遍現(xiàn)象,太原京翰教育老師認(rèn)為,為了下午考試的順利進(jìn)行,學(xué)生要盡量在中午不足四小時(shí)的休息時(shí)間里做好準(zhǔn)備,讓大腦得到充分的休息和放松。

中午午休時(shí)間的長(zhǎng)短,大家可以根據(jù)當(dāng)時(shí)所剩的時(shí)間以及考試前準(zhǔn)備所要花費(fèi)的時(shí)間,再參考自己平時(shí)的習(xí)慣進(jìn)行安排并合理調(diào)整,避免睡過(guò)頭或者睡眠不足。太原京翰教育老師認(rèn)為,睡眠不足或者是睡過(guò)頭,都會(huì)影響考試的心態(tài)以及能力的發(fā)揮。

一般來(lái)說(shuō),午休時(shí)間更好不要超過(guò)一小時(shí)。如果失眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),醒來(lái)后也不容易清醒。這樣,學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)頭暈狀態(tài),不利于考試時(shí)注意力的集中以及思維的清晰。針對(duì)這種情況,太原京翰教育老師建議,大家的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在半小時(shí)到40分鐘為宜。這只是理論上的更佳時(shí)間,同學(xué)們可以作為參考,但也要考慮自己平時(shí)的睡眠狀況。另外,還要調(diào)好鬧鐘,提醒自己按時(shí)起床。

在高考時(shí),午休質(zhì)量好可以幫助學(xué)生保持充足的精力,用以應(yīng)付下午的考試。太原京翰教育老師還建議,大家注意午休時(shí)間段以及午休環(huán)境的選擇。午休時(shí)間段的選擇是指,盡量不要飯后就睡,這會(huì)影響自己的消化及睡眠質(zhì)量。另外,午休環(huán)境是指環(huán)境是否安靜,距離考試地點(diǎn)的距離,睡眠姿勢(shì)等。這些,要盡量方便有利。

高考中午的時(shí)間是有限的,學(xué)生在這段時(shí)間內(nèi)要吃飯、午休以及做好下午考試的準(zhǔn)備。太原京翰教育老師表示,這就需要學(xué)生對(duì)中午這段時(shí)間的活動(dòng)進(jìn)行合理安排。要選好午睡的地點(diǎn),還有午飯,同學(xué)們應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。在午睡前,還可以喝牛奶等有利于睡眠的食物;在午睡后,可以喝咖啡來(lái)提神。在這里,更后祝愿大家以更好的精神面貌來(lái)迎接高考。