北京專業(yè)的健身單杠輔導(dǎo)中心？健身教練掌握的是專業(yè)的健身技術(shù)，和科學(xué)的健身理念，自己在教給別人知識的同時(shí)，自己平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食訓(xùn)練方面也是有計(jì)劃的進(jìn)行中。作為健身教練自己有一個(gè)健康的身體，這是最最寶貴的財(cái)富，還可以帶給家人、朋友健康的生活。幫助他們制定飲食計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃，遠(yuǎn)離亞健康。

健身，還些都得看!

健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力

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我考健身，這些有用!

雙杠臂屈伸怎么練習(xí)

作用：鍛煉胸大肌的外側(cè)翼、下緣和肱三頭跡

要領(lǐng)：雙手握杠呈直臂支撐，當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當(dāng)上臂超過水平時(shí)，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時(shí)胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。如當(dāng)屈臂降體至最低位置時(shí)，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時(shí)身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。這時(shí)鍛煉肱三頭肌的另一種方法。故此做雙扛臂屈伸時(shí)，要有的放矢。

注意事項(xiàng)：此動(dòng)作可以在頸、腰、腿負(fù)重練習(xí)。

北京專業(yè)的健身單杠輔導(dǎo)中心:健身培訓(xùn)

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