1，分腿站立，不過不要分得太大，太大了的話做動作就辛苦了。

2，左腳膝蓋向前彎曲，抬起腳后跟，抬起的幅度隨個人喜好而定。

3，左腳膝蓋向左擰，帶動腳尖往左轉(zhuǎn)，這個過程腳后跟沒有落地，身體其他部位也不要有動作。

4，右腳膝蓋向前，抬起腳后跟，同時左腳放下，保持向著左邊。

5，左腳不動，右腳和身體一起扭向左邊，保持右腳后跟不落地。

6，最后一步，右腳落地。

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