長沙健身教練培訓課程內容？健身市場發(fā)展的速度和規(guī)模會越來越快，同時還會更加規(guī)范，更加專業(yè)化。國內起步雖比國外晚，但是發(fā)展將會比國外快。我國18到50歲之間對運動相關產(chǎn)品和服務有需求的消費者人數(shù)已超過4億，中國已成為世界上最大的商業(yè)健身休閑市場，中國健身產(chǎn)業(yè)正是處于高速發(fā)展時期。

健身，還些都得看!

何為有氧運動?何為無氧運動?

有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自于身體的糖類和脂肪氧化產(chǎn)生的，一般的有氧運動都是強度低，持續(xù)時間長的運動。

無氧運動是指我們在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發(fā)力過猛的運動中，人體的糖類和脂肪來不及經(jīng)過氧化分解，只能通過無氧供能，導致體內產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞酸痛。

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關于健身，這些不得不了解!

健腹輪的常用健身方法之面壁訓練法

運動方式：

面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向墻壁，雙手平舉輪子置于墻壁上沿著墻壁向上推動，同時身體要隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反復的訓練即可達到鍛煉全身的目的。還可以將身體背向墻面雙手舉起健腹器，在墻壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反復操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

訓練部位：

主要用來鍛煉上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以采用。

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