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你所知道的健身!

以增肌為目的的，需要對(duì)肌肉進(jìn)行大的刺激，身體為了適應(yīng)這種訓(xùn)練帶來的強(qiáng)大的壓力，會(huì)通過肌肉的增長(zhǎng)而提高力量來適應(yīng)它，所以增肌訓(xùn)練需要大重量的肌肉練習(xí)。一般8-12RM的練習(xí)對(duì)肌肉的增長(zhǎng)最有效果。RM，就是一定重量的練習(xí)一組所能做的最大次數(shù)。

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我學(xué)健身，這些有用!

初學(xué)者如何制定健身計(jì)劃?對(duì)于健身者來說，制定一套適合自己的，并能堅(jiān)持貫徹執(zhí)行的健身計(jì)劃是十分必要的。它不僅使你的健身有很好的理論依據(jù)，而且還能起到督促堅(jiān)持健身的作用，同時(shí)通過對(duì)健身計(jì)劃的執(zhí)行和不斷完善的過程中，充實(shí)你的健身知識(shí)。

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