第一模塊自我情緒認(rèn)知

一、從IQ走向EQ：情商的作用

IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺察能力之間的關(guān)系；

情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力；

新心理資本:情緒智能

二、職場(chǎng)人士心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感

2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)

3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際

4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

5、保持人格的完整與和諧

6、善于調(diào)節(jié)與控制情緒。

7、和諧的人際關(guān)系

8、較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力

9、心理表現(xiàn)符合年齡特征。

10、心理康復(fù)能力較強(qiáng)

三、心理健康測(cè)試題

四、情緒對(duì)人的影響

五、你不知道的你自己：情緒運(yùn)作的規(guī)律

情緒是什么？

隨時(shí)隨地自我覺察自己情緒

正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒

負(fù)面情緒引發(fā)的行為

情緒調(diào)適——接納即融化

第二模塊認(rèn)識(shí)壓力

案例：海霞與5個(gè)鬧鐘

一、自畫像—了解你的壓力

蝴蝶的啟示

二、壓力產(chǎn)生的原理

個(gè)人認(rèn)知

三、壓力產(chǎn)生的主要途徑

四、壓力的三個(gè)層次

南瓜的啟示

五、壓力的四大來源

家庭——工作——自我——社會(huì)壓力

員工的心聲

六、導(dǎo)致壓力的三大因素

心理——環(huán)境——角色

七、過度壓力的危害

案例分析：謝勇自殺

第三模塊如何緩解壓力

一、處理工作壓力（一）

——應(yīng)付日常壓力

l、對(duì)他人請(qǐng)求的反應(yīng)，有效的說“不”

2、讓別人明白你的想法

3、建設(shè)性地批評(píng)給別人來一份“三明治”

4、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓

5、鼓勵(lì)他人作出反應(yīng)

6、低調(diào)處理戲劇的場(chǎng)面

二、處理工作壓力（二）——協(xié)調(diào)人際關(guān)系

1、人際關(guān)系與EQ

2、影響人際關(guān)系的主要因素

（1）首輪效應(yīng)

（2）暈輪效應(yīng)

（3）社會(huì)刻板印象

（4）距離的遠(yuǎn)近：

（5）交往的頻率：

（6）態(tài)度的相似性

（7）需要的互補(bǔ)性

3、活用EQ：認(rèn)識(shí)別人和自己的情緒

正面情緒

負(fù)面情緒

4、管理和控制自己的情緒

5、理解和應(yīng)付別人的情緒

（1）提高自己的感受性

（2）提高對(duì)他人的理解力

（3）學(xué)會(huì)表達(dá)共情

6、寫好溝通的原則

（1）擺正位置

（2）順應(yīng)風(fēng)格

（3）雙向互動(dòng)

有效溝通的四個(gè)技巧

三、處理工作壓力（三）——緩解自己壓力

案例1日常、案例2夢(mèng)

心靈瑜伽-減壓七部曲

（一）我會(huì)每時(shí)每刻都開心的度過——心理暗示法

（二）讓我輕輕的告訴你

（三）運(yùn)動(dòng)法

（四）不關(guān)我的事——移情法

（五）想象調(diào)節(jié)法

1、視覺形象想象法

2、指導(dǎo)性想象

3、音樂想象

（六）催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；

（七）呼吸調(diào)節(jié)法

1、深呼吸練習(xí)

2、嘆氣練習(xí)

3、充分自然式呼吸練習(xí)

4、拍打練習(xí)

5、充分自然呼吸加想象