杭州健身私教輔導(dǎo)學(xué)校學(xué)費(fèi)？健康是我們每個(gè)人的追求，也是我們事業(yè)成功和家庭幸福的根基。俗話說：不愛運(yùn)動(dòng)，渾身病痛;天天鍛煉，身體壯劍生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持健康體魄的源泉。

健身，這些東西知道了！

熱身、伸展運(yùn)動(dòng)是前提訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，伸展之前要熱身。首先，做10分鐘左右低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，形式可選擇快步走、蹬車等。這不僅可以提高身體溫度作好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，而且還能減少在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的機(jī)會(huì)。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些將要用到的目標(biāo)肌肉群和身體部位。

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我考健身，這些有用!

健身房鍛煉胸肌之蝴蝶機(jī)飛鳥。鍛煉部位：胸肌中縫。健身提示：直臂比常規(guī)的屈臂動(dòng)作效果好。坐于凳上，伸直雙臂。拳眼向前，小臂抵住擋臂板。這樣雙臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂動(dòng)作。交叉雙臂時(shí)堅(jiān)持1-2秒鐘，頂峰收縮。以盡量對(duì)胸肌近中縫處進(jìn)行擠壓，逼其：“立“起來。練習(xí)組數(shù)：3~5組，每組8~12個(gè)。

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