杭州健身教練排行榜？據(jù)業(yè)內(nèi)人士透露，北京市場(chǎng)上的眾多健身俱樂(lè)部健身教練每小時(shí)的課時(shí)費(fèi)從150元到1000元不等，平均每天帶課三四個(gè)小時(shí)，每個(gè)月能上100節(jié)課左右。按最低課時(shí)費(fèi)來(lái)計(jì)算，一個(gè)健身教練每月收入可以輕松過(guò)萬(wàn)。當(dāng)然，各個(gè)健身俱樂(lè)部的課時(shí)費(fèi)也是以基礎(chǔ)價(jià)格為標(biāo)準(zhǔn)，參照整個(gè)行業(yè)來(lái)進(jìn)行評(píng)定的。業(yè)內(nèi)人士預(yù)測(cè)，將來(lái)國(guó)內(nèi)的健身教練時(shí)薪將普遍可以達(dá)到三四百元，與國(guó)外每小時(shí)五六十美元的水平基本持平。

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提高記憶力。佐治亞理工學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示只需堅(jiān)持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。

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增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。

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