你真的了解你的健身計劃和北京私人健身教練價格嗎?一晃兒自己在家健身有1年了，從剛開始的瞎玩亂練到現(xiàn)在基本已經(jīng)已經(jīng)成系統(tǒng)了，身材上也有了顯著的變化。畢竟是自己一個人在家瞎琢磨，完全憑著自己對型男身材的美好愿景而堅持著，也走了不少彎路.通過不斷的學(xué)習(xí),不斷的訓(xùn)練，就這樣過來了。

之前我的身材比較單薄，身高175cm體重120斤，因?yàn)楦赣H體形也非常瘦，所以一直以為是遺傳呢，就沒在意，直到前年畢業(yè)去新單位工作，因?yàn)樘?，總感覺像小孩兒一樣,顯的不成熟，就決定練練身體了，沒想到這一練，練出了我的自信了。

健身是辛苦的，而且必須要求自己越辛苦才行，如果這次訓(xùn)練你感覺很輕松，那么一定是你的計劃在執(zhí)行的過程中出了問題，當(dāng)然這次訓(xùn)練的效果也是非常差的。一般對于新手來說，首先先找個計劃摸索著訓(xùn)練是必要的。對于我也是一樣，同樣經(jīng)歷著動作從不標(biāo)準(zhǔn)到標(biāo)準(zhǔn)，健身方法的理解和運(yùn)用。一個同樣的健身計劃，不同人練，效果的差別是非常大的。例如，計劃上說是每組12RM的概念，有的人就是簡簡單單的每組完成12次動作就OK了，這樣對于計劃就存在很大的錯誤理解，RM的概念的力竭的概念，是用盡全力只能做到12次為止，這樣的強(qiáng)度才能發(fā)揮出這個計劃增肌的效果。

我在健身的過程也犯過很多錯誤，但都逐漸的改正過來，這樣使我的健身強(qiáng)度用在了正確的方法上，好鋼用在刀刃上。其中，我感觸最深的是對組間間隙時間的控制上，為此我特地買了一個記時秒表，嚴(yán)格控制組間時間，使每組的訓(xùn)練效果能夠疊加在一起，如果組間時間太長的話，肌肉會恢復(fù)，這樣前后兩組的訓(xùn)練效果就會大大減弱。這樣做會使訓(xùn)練強(qiáng)度大幅度增加，之前我都是做完一組休息3-5分鐘，身體已經(jīng)完全恢復(fù)了，才進(jìn)行第二組，這樣訓(xùn)練效果大大折扣。買了秒表之后，我嚴(yán)格控制組間時間，雖然這樣訓(xùn)練真的很累，但效果是非常明顯，至少采用這樣的方法之后，肌肉的增長是非常明顯的，而且非常有效的利用了每次短短40分鐘的健身時間。

健身的過程也是一個學(xué)習(xí)的過程，一個普通的健身計劃里面有很多值得我們推敲的地方，只有正確的運(yùn)用了這些方法之后，再加上持之以恒的訓(xùn)練，任何一個身體瘦弱的人都會變的強(qiáng)壯，加油吧。

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