每日分享：健身教練資格證怎么考生活節(jié)奏越來(lái)越快，不健康的生活方式越來(lái)越多，脖子痛、聽力下降、賴床、高跟鞋腳等，我們經(jīng)常因?yàn)槊τ诠ぷ鞫鲆暽磉叺慕】祮?wèn)題。

A：平板頸部

首先拿起你手機(jī)或者平板的高度應(yīng)約在胸部位置，其次，使用手機(jī)或平板時(shí)應(yīng)定期站起來(lái)，伸展身體，并盡量避免手指觸碰屏幕，最后用打電話代替用手機(jī)或平板收發(fā)郵件看文檔。

B：耳塞引起的聽力損失

建議試試下面60/60法則：每天使用耳塞聽音樂(lè)不超過(guò)60分鐘，使用最大音量的60%去聽音樂(lè)。

C：手機(jī)屏幕導(dǎo)致睡眠障礙

美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)去年出具報(bào)告"曝光過(guò)度的光線在夜間，包括各種電子媒體的長(zhǎng)時(shí)間使用，可以擾亂睡眠或加重睡眠紊亂。"想改善它，你可以在白熾燈下閱讀書籍或者在睡前做伸展和瑜伽，讓自己放松。

D：高跟鞋腳

高跟鞋明顯更容易引起足部疼痛，增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。超級(jí)高跟鞋比中高跟鞋更容易引起靜脈曲張，這可能會(huì)導(dǎo)致疲勞和疼痛。如果你必須穿高跟鞋，第二天穿低跟鞋，讓你的腳休息。

E：心臟健康問(wèn)題

當(dāng)談到心臟健康，這一點(diǎn)很重要，我們認(rèn)為，不僅我們自己的心血管健康很重要，子孫后代的健康更重要。你想確保他們長(zhǎng)大強(qiáng)身健體，就要樹立健康榜樣。

1.規(guī)劃戶外活動(dòng)

2.和孩子一起上課

3.在你的家庭增加鍛煉設(shè)施

4.把家務(wù)變成一種游戲，讓孩子體驗(yàn)家務(wù)樂(lè)趣

5.讓孩子自己挑選水果和蔬菜，有健康的膳食計(jì)劃。

F：賴床

想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，就應(yīng)該從下面8點(diǎn)做起。

1.保證充足的睡眠

2.保持每天在同一時(shí)間起床

3.調(diào)早鬧鈴時(shí)間，慢慢起床

4.睡前避免打盹

5.設(shè)置一些快樂(lè)的鬧鈴

6.確保早晨能有光線照進(jìn)來(lái)

7.吃早餐

8.晨練

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