北京塑造金牌私人教練？8個(gè)月的時(shí)間,我的體重從126斤增長(zhǎng)到154斤,身體素質(zhì)提高了,力量也增長(zhǎng)了,之前的一些小毛病也沒(méi)有了.聲明本人沒(méi)什么文采,只是直述下這8個(gè)月來(lái)我能記住的健身情況,希望給瘦人朋友一點(diǎn)幫助,附上我整理的不同時(shí)期的身體照片來(lái)對(duì)一下.

沒(méi)健身之前我非常的嗜煙,幾乎一天一包,決定健身后隨便也把煙戒掉了,感覺(jué)也沒(méi)什么,抽煙大多因?yàn)闊o(wú)聊,健身2個(gè)月我的體重迅速上升到136,我想多少和戒煙有一定的關(guān)系.

我的身高是179,整個(gè)人比原來(lái)大了一圈,感覺(jué)真的是變了一個(gè)人似的.這8個(gè)月來(lái),我一直用的一周三練的計(jì)劃,周一胸和三頭,周三是背和二頭,周五是腿和肩部,也就是計(jì)劃版塊中的在家如何練啞鈴,新手通用的初級(jí)健身計(jì)劃.在健身中,我最經(jīng)常用的就是金字塔法則,幾乎每次都用,因?yàn)槲矣X(jué)得只有金字塔法則才能把肌肉刺激到底,每組動(dòng)作達(dá)到力竭的.

我是在家健身的,偶爾去次健身房,飲食方面除了練后補(bǔ)充15克增肌粉之外,其他是家里的飯菜,一日三餐,魚(yú)肉多些,外加兩餐點(diǎn)心下午三點(diǎn)和睡前吃的.即使沒(méi)有訓(xùn)練的時(shí)候也是這么吃的.

僅8個(gè)月,作為瘦人增重28斤我的確很興奮,現(xiàn)在來(lái)說(shuō)我的業(yè)余時(shí)間就是練健身和陪女兒,有時(shí)健身的時(shí)候,女兒會(huì)在旁邊傻傻的看著,有時(shí)也會(huì)問(wèn)這問(wèn)那的,有次練啞鈴漏了氣,把女兒逗的合不攏嘴.對(duì)于健身我會(huì)堅(jiān)持下去,我愛(ài)健身更愛(ài)我的女兒.

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