北京塑造金牌私人教練？8個月的時間,我的體重從126斤增長到154斤,身體素質(zhì)提高了,力量也增長了,之前的一些小毛病也沒有了.聲明本人沒什么文采,只是直述下這8個月來我能記住的健身情況,希望給瘦人朋友一點幫助,附上我整理的不同時期的身體照片來對一下.

沒健身之前我非常的嗜煙,幾乎一天一包,決定健身后隨便也把煙戒掉了,感覺也沒什么,抽煙大多因為無聊,健身2個月我的體重迅速上升到136,我想多少和戒煙有一定的關(guān)系.

我的身高是179,整個人比原來大了一圈,感覺真的是變了一個人似的.這8個月來,我一直用的一周三練的計劃,周一胸和三頭,周三是背和二頭,周五是腿和肩部,也就是計劃版塊中的在家如何練啞鈴,新手通用的初級健身計劃.在健身中,我最經(jīng)常用的就是金字塔法則,幾乎每次都用,因為我覺得只有金字塔法則才能把肌肉刺激到底,每組動作達到力竭的.

我是在家健身的,偶爾去次健身房,飲食方面除了練后補充15克增肌粉之外,其他是家里的飯菜,一日三餐,魚肉多些,外加兩餐點心下午三點和睡前吃的.即使沒有訓練的時候也是這么吃的.

僅8個月,作為瘦人增重28斤我的確很興奮,現(xiàn)在來說我的業(yè)余時間就是練健身和陪女兒,有時健身的時候,女兒會在旁邊傻傻的看著,有時也會問這問那的,有次練啞鈴漏了氣,把女兒逗的合不攏嘴.對于健身我會堅持下去,我愛健身更愛我的女兒.

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