北京精英私人教練中心?譯文：2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。Nathan幾乎雙倍的增加了食物攝取，決心丟掉所有讓他心煩的綽號(hào)。來(lái)看看這個(gè)少年是如何增加48磅肌肉的吧！

為什么決定改變

一直一來(lái)我都是一個(gè)瘦人，不運(yùn)動(dòng)也不增加體重。那時(shí)并不是一個(gè)什么問(wèn)題，因?yàn)樵谛W(xué)沒(méi)有人關(guān)心你的樣子。到了中學(xué)就完全不是這個(gè)樣子，當(dāng)走在走廊里，會(huì)被注視和議論，因?yàn)槲冶韧g的女孩子還要瘦校

曾經(jīng)我一直認(rèn)為自己就是那種瘦弱型的體質(zhì)，永遠(yuǎn)也強(qiáng)壯不了。高中時(shí)期的足球比賽、舉重賽從來(lái)沒(méi)有我的身影，而我的同伴們都在越來(lái)越強(qiáng)壯。

我曾經(jīng)幻想去一個(gè)不是這么在意"瘦弱"的一個(gè)地方，最后發(fā)現(xiàn)那只是我的一廂情愿。那時(shí)起我開(kāi)始厭倦我的瘦弱的身體，它什么都給予不了我，只能給我?guī)?lái)自卑和嘲笑。在朋友的眼里我一直有個(gè)標(biāo)簽————瘦小！

我身邊總是圍繞著很多大只男孩兒，他們似乎不需要努力就可以這么強(qiáng)壯，讓我很嫉妒！我擅長(zhǎng)國(guó)際象棋和古典鋼琴，加上瘦弱的身體，有時(shí)想想，自己如果是個(gè)女人也許更精彩！

最后我下定決心，無(wú)論如何我要改變，改變別人對(duì)我一貫的看法，我要證明他們錯(cuò)了。

如何完成我的目標(biāo)

我在我家的車庫(kù)里置辦了一些器械和一些負(fù)重。開(kāi)始查閱相關(guān)健身和飲食知識(shí)。我意識(shí)到，對(duì)于瘦弱的人雖然肌肉增長(zhǎng)很困難，但不是不可能。父母幫我辦了張健身卡，我開(kāi)始努力訓(xùn)練，永不回頭。

激勵(lì)和約束是關(guān)鍵。從第一天開(kāi)始我的健身房會(huì)員起，我意識(shí)到這是我的激情。我抬起頭來(lái)，看到很多壯男，我決心像他們一樣，這是我的長(zhǎng)期目標(biāo)，同時(shí)我也設(shè)立了各個(gè)階段的短期目標(biāo)。我盡量讓自己吃的更多，我要確保每天的身體的合成要大于分解。

幾個(gè)月后，在我的身體上出現(xiàn)了一些看的見(jiàn)的變化，那激勵(lì)著我繼續(xù)更多的強(qiáng)度，我開(kāi)始變得癡迷。健身房成了我每天必去的地方，一天不去，我會(huì)覺(jué)得自己浪費(fèi)了生命。

在健身過(guò)程中起最重要的作用的，我認(rèn)為是知識(shí)！我花了無(wú)數(shù)個(gè)小時(shí)在線看書(shū)，找到新的方法來(lái)訓(xùn)練我的肌肉。正確的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食是我成功的關(guān)鍵。

補(bǔ)劑的作用

補(bǔ)劑在我整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中起了非常重要的作用，但他們只是錦上添花。沒(méi)有我的飲食計(jì)劃和大量的訓(xùn)練，我將一事無(wú)成。

最有挑戰(zhàn)的

最有挑戰(zhàn)的是增加體重。我不得不舉的更重吃的更多。當(dāng)我攝入2000卡路里的時(shí)候，那已經(jīng)是我的滿腹?fàn)顟B(tài)了，但我還是強(qiáng)迫自己吃直到3500-4500大卡。這是困難的，感覺(jué)不好，但結(jié)果是值得的。

我未來(lái)的健身計(jì)劃

我會(huì)做一個(gè)私人教練去幫助一些人。我知道，任何人都有可能克服他們的身體上的缺陷，如果他們有這么做的知識(shí)和動(dòng)機(jī)。也許有一天我會(huì)參加比賽，但是這將需要幾年的訓(xùn)練。

建議

譯文：2年增重48磅————瘦弱的男生之改變。忽略掉別人的議論，努力去做，你將能夠成功。做研究，遵循你的飲食，并付出百分之100的努力在健身房。這是一些別人更容易說(shuō)而不容易做的事情！

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