北京舞蹈培訓(xùn)健身？健身是一種通過(guò)科學(xué)鍛煉的方式讓人們獲得美麗的身材健康的身體的一種行為，自古以來(lái)追求幸福，享受生活就是多數(shù)人活著的追求。享受生活首先必須要有強(qiáng)健的體魄，身體無(wú)病無(wú)痛才能享受生活。隨著生活壓力的加大，很多人雖然生活上得到極大的滿足，但是心理上卻承受者巨大的壓力，身體狀況也是一天不如一天。健身房成為很多人發(fā)泄壓力，獲得健康的場(chǎng)所。健身教練就是科學(xué)健身知識(shí)的傳播者。所以，有多少人就有多少健身需求，健康產(chǎn)業(yè)是永恒的產(chǎn)業(yè)，所以你問(wèn)我健身教練有沒(méi)有前途，我想說(shuō)，健身教練肯定是一個(gè)非常有前途的職業(yè)。

你所知道的健身!

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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健身的一些技巧!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

北京舞蹈培訓(xùn)健身:健身培訓(xùn)

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