北京舞蹈培訓(xùn)健身教練？現(xiàn)在說起健身，早已經(jīng)不是抹著特級(jí)初榨橄欖油凹造型的時(shí)代，“互聯(lián)網(wǎng)+”浪潮將人們從健身房里拉向了更廣闊的天地，不僅追逐“時(shí)尚范兒”，也在追求“專業(yè)范兒”。過去人們認(rèn)為只要無(wú)病不痛就是健康，現(xiàn)在對(duì)于健康有了更深層次的追求，越來(lái)越多的人開始接受“花時(shí)間花錢換健康”，運(yùn)動(dòng)健身群體日趨壯大。政策紅利始終是產(chǎn)業(yè)向前大步發(fā)展的重要推手，健身產(chǎn)業(yè)尤為如此。國(guó)務(wù)院印發(fā)《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》后，社會(huì)各界反響熱烈，體育產(chǎn)業(yè)振興在即。

說說這健身!

人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)的肌纖維都只會(huì)屬于同一類形，亦即是說，“快”運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運(yùn)動(dòng)單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運(yùn)動(dòng)單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員則比沒有從事運(yùn)動(dòng)的人有較高百分比的快肌纖維。而且無(wú)論是否運(yùn)動(dòng)員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實(shí)這點(diǎn)亦不足為怪，因?yàn)槁±w維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

瑜伽頭倒立做法：想完成頭倒立首先要做的是構(gòu)建上肢和中樞肌肉力量。我最愛的準(zhǔn)備動(dòng)作是海豚式：手腳著地，前臂貼于地面，兩手交叉;提臀，抬起下半身呈前臂下犬式;吸氣，身體下落前移過渡到前臂平板支撐，腳尖著地，軀體呈一條直線，下頜貼近地面，兩拳約在鎖骨之間;呼氣，回到前臂下犬式;重復(fù)8-10次，每天練習(xí)，堅(jiān)持3-4周。正確掌握手部擺放的位置學(xué)生普遍愛犯的一個(gè)錯(cuò)誤是保持手掌打開，讓頭部在兩手中放松。你應(yīng)該想象手掌間握著一個(gè)網(wǎng)球，而頭頂剛好放在手掌底部的腕橫紋處。首先雙腿跪地練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，以便感受到正確的位置。倒立時(shí)肩胛骨發(fā)力，下壓肩膀頂端;身體的大部分重量應(yīng)當(dāng)落在你的前臂上而不是頭部。

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