北京最有效的戶外健身好不好？健身可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個(gè)健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應(yīng)對(duì)一切事物!每件事情都要持之以恒，堅(jiān)持下去就會(huì)有意想不到的收獲。

健身，還有這樣的!

健身之俯臥撐，俯臥撐是我們見(jiàn)過(guò)的最簡(jiǎn)單最方便最普遍的徒手健身動(dòng)作。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂俯撐，兩手與肩同寬(略寬)腰椎保持自然伸直姿勢(shì);雙手位置與頭頂平行，身體各部位同時(shí)撐起，兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低(平起平落，全身挺直)。

關(guān)于健身，這些不得不了解!

不做熱身，任何優(yōu)良的訓(xùn)練師會(huì)告訴你，在運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練前，充足而有效率的暖身是必要的，讓你在正確的動(dòng)作模式下進(jìn)行。不進(jìn)行暖身，不僅減少運(yùn)動(dòng)的效果，也增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。推薦閱讀：熱身六部曲(一)軟組織品質(zhì)。

北京最有效的戶外健身好不好:健身培訓(xùn)班

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