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籃球彈跳力訓(xùn)練法：柔韌訓(xùn)練

你必須堅持天天拉伸自個全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，一起，做各種雜亂的有利于進步身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、美麗、既有力又放松。作者最喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，表明身心愉悅，輕松無比。

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打籃球基本技巧--初學(xué)者必練

1.單腳盤球：兩腳分隔并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球操練。雙眼不要看球，并使用左、右腳做正、反時針方向的替換操練。

2.跨下前后拋球：兩腳分隔一起重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時操練，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾回。

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