輪滑初學(xué)技巧

（一）壓刃

在直排輪中算是很重要的基礎(chǔ)，許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來(lái)。腳的內(nèi)側(cè)為內(nèi)刃，外側(cè)則為外刃。

1．兩腳內(nèi)刃

2．左腳外刃右腳內(nèi)刃（左向平行轉(zhuǎn)彎）

3．右腳外刃左腳內(nèi)刃（右向平行轉(zhuǎn)彎）

（二）入門

1.站姿

兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約30度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時(shí)安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬(wàn)不要小看它們的功用哦～

2.走步

先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。

3.平行滑步

站立時(shí)兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開(kāi)呈前弓后打直時(shí)將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習(xí)。

4.推刃前溜

先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行?；袝r(shí)右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時(shí)亦向右斜前方推動(dòng)。

右腳滑行時(shí)左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動(dòng)，雙手自然擺動(dòng)，兩眼正視前方．記體的動(dòng)向與腳的方向同步即可輕松前溜。

5.弓箭步

前溜時(shí)身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但有許多動(dòng)作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時(shí)，重心往右腳會(huì)更利于左腳的動(dòng)作哦

6.蹲身溜法

溜時(shí)兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時(shí)兩腳皆得踩直刃。這個(gè)動(dòng)作是在訓(xùn)練腳的力量。

7.單腳跪姿前滑

前溜時(shí)兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時(shí)右腳順勢(shì)往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。

（三）基礎(chǔ)

1.葫蘆前溜

先以V型站姿站好。兩腳微壓內(nèi)刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬，腳尖朝內(nèi)回收?；僚c肩同寬，腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個(gè)弧型（重心在腳跟3．4輪）。重

覆上述要領(lǐng)持續(xù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)在于利用畫出時(shí)膝蓋下壓，兩腳回收時(shí)膝蓋打直．練時(shí)須從靜止開(kāi)始畫葫蘆型才算真的會(huì)。

2.橫向跨步

兩腳打開(kāi)稍比肩還寬，右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過(guò)右腳放下后呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習(xí)。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過(guò)左腳放下后呈交叉狀。

3.單腳前溜

兩腳平行前溜時(shí)重心放左腳上，右腿向上抬起前滑。要做到左右腳都可以單腳前溜。

4.前雙足S型前溜

利用左右向平行轉(zhuǎn)的要訣，重心在腳跟（3，4輪）。注意雙膝與腳尖同步。這時(shí)已準(zhǔn)備往右畫半弧所以身體己微向右傾，當(dāng)雙腳到達(dá)畫弧頂點(diǎn)時(shí)身體的傾斜度更大了。順利畫右弧后再以同一要領(lǐng)做左畫弧的動(dòng)作即可完成雙足S型前溜。

5.交叉前剪

利用前畫葫蘆的訣竅右腳前左腳后，兩腳同時(shí)利用膝蓋下壓使腳掌產(chǎn)生動(dòng)力往前畫過(guò)。雙腳成交叉狀時(shí)為兩腳同時(shí)壓外刃。利用雙膝上提產(chǎn)生的力道回收分開(kāi)雙腳。分開(kāi)雙腳時(shí)又是呈壓內(nèi)刃方式準(zhǔn)備下一次交叉。

6.蟹步前溜

蟹步直線前行并沒(méi)什么訣竅，但一般人卻不太敢做這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)在平行前溜時(shí)微蹲膝蓋再將左腳向后打開(kāi)180度即可。記得膝蓋微蹲較好做這個(gè)動(dòng)作。

（四）提高

1.單腳S型前溜

前溜時(shí)抬起右腳。利用腰往右扭動(dòng)的力道并將膝蓋彎曲使左腳往右方壓刃畫半弧，這時(shí)左腳須出力踩在腳跟的3，4輪之間以利推動(dòng)轉(zhuǎn)向。利用上述原壓畫出左弧畫便成S型

2.蟹步S型前溜

利用蟹步直線前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量帶動(dòng)右腳出力壓內(nèi)刃往左畫弧，再利用腰部的力量帶動(dòng)右腳出力壓外刃往右畫唬交互畫弧便可順利前溜。

3.瑪莉前滑

兩腳平行呈前后狀。重心往后腳移先抬起前腳腳尖，將身體重心移回兩腳之間，再將后腳腳跟抬起呈兩腳獨(dú)輪前滑。當(dāng)我們學(xué)會(huì)這動(dòng)作時(shí)，其實(shí)先抬前腳或后腳都可以，或者也可以先學(xué)抬后腳再抬前腳，道理是相通的，主要是重心轉(zhuǎn)移的問(wèn)題。

4.雙腳尖S型前溜

前溜時(shí)兩腳平行翹起呈前后并以腳尖一輪滑行。利用腰往右扭動(dòng)與膝蓋彎曲出力以利推動(dòng)轉(zhuǎn)向。膝蓋的方向便是行進(jìn)的方向。往左時(shí)則反之。

5.腳跟V型前溜

前溜時(shí)將腳尖抬起呈雙腳跟滑行。利用身體轉(zhuǎn)向的力量帶動(dòng)右腳跟往右前滑，左腳同時(shí)跟上，再利用身體轉(zhuǎn)向左帶動(dòng)左腳跟往左滑行。如此交互推動(dòng)滑行即可。

報(bào)名電話：400-022-1093