很多明星都有獨(dú)特的減肥方法，影星舒淇就有兩個(gè)減肥秘訣，第一是睡覺前4小時(shí)不進(jìn)食，二是飯后半小時(shí)站立，就是避免腹部長贅肉，南寧瑜伽教練培訓(xùn)那么除了這個(gè)很好的減肥辦法小編還有個(gè)瑜伽減肥秘籍，是幫助解決飯后脂肪堆積的問題，更重要的是這個(gè)運(yùn)動(dòng)是坐著練的，非常適合飯后練習(xí)哦!南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)

練習(xí)跪坐式

1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上，抬頭，南寧瑜伽教練培訓(xùn)雙眼平視前方。

練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

雖然是坐著練習(xí)，可是腰背挺直的坐著消耗的熱量也很多。一般飯后坐10-20分鐘就可夠了，剛開始有可能腿部容易發(fā)麻發(fā)酸，要是有這種情況就伸伸腿，自己按摩一下，等感覺好些在接著練，切忌不要強(qiáng)求自己，這樣容易肌肉拉傷，要循序漸進(jìn)。南寧梵希瑜伽·南寧瑜伽教練培訓(xùn)

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