南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

當(dāng)今社會(huì)有各種體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽是現(xiàn)代人生活中一種高雅的運(yùn)動(dòng)，目前該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)普及率還不是很高，且多數(shù)為女性運(yùn)動(dòng)愛好者，下面來簡單介紹一下瑜伽的起源和練習(xí)瑜伽的好處。瑜伽（yoga，亦稱瑜珈），YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等?，F(xiàn)在我們進(jìn)行的瑜伽課堂所接觸的瑜伽是經(jīng)過多重演變，除去了很多宗教和哲學(xué)的神奇，保留下來的身心和諧之道，通過把你的感官，身體，與呼吸相結(jié)合來實(shí)現(xiàn)你對自己身體和心靈的控制。這些瑜伽練習(xí)不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，同時(shí)也能調(diào)整內(nèi)分泌，激發(fā)你的潛在能量來促進(jìn)身體健康！練習(xí)瑜伽有以下好處．促進(jìn)血液循環(huán)，伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)，進(jìn)行呼吸管理，掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力，增強(qiáng)體力,提高身體靈活度，瑜伽是一種自然且整體性的健身方式。瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善身體和心智，同時(shí)改善身體健康，釋放壓力，定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素，尋找并增強(qiáng)自信心,正確地自我評價(jià)。當(dāng)人們處在壓力巨大的社會(huì)生活中，練習(xí)瑜伽不失為一種健康的減壓方式，而且能夠起到鍛煉身體的作用，對提高身體素質(zhì)是非常有幫助的，有興趣的朋友可以嘗試一下，何樂不為呢？

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