親子瑜伽課程

在的孩子易出現(xiàn)肥胖、慢性支氣管炎、成長發(fā)育不均衡等情況。瑜伽具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的功效，尤其是對孩子的過早發(fā)育及肥胖有著較好的調(diào)理和抑制作用。而修習(xí)瑜伽可以幫助孩子提高自控能力以及自我心理調(diào)節(jié)能力，增加身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、準確性，促進身心健康發(fā)展。

如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽動作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么孩子會在親情的感召下變得更加自信開朗、健康向上。在此，需要提醒家長們注意的是，適合孩子的瑜伽活動，要切合他們的身體發(fā)育情況。成人的瑜伽動作，不一定都適合兒童，一些需要高強度力量支撐的姿勢對孩子不僅無益反而是一種傷害，而親子瑜伽正好是把瑜伽中最能吸引小孩子的東西提煉出來，起到很好的母子同樂效果。練習(xí)親子瑜伽，父母應(yīng)該知道些什么呢？

①要了解孩子可能不會馬上喜歡瑜伽。與成人一樣，小孩子們也想把事情做精做好，瑜伽對他們而言，一開始可能會覺得有點奇怪。通常，到第3次上課的時候就不會覺得怪了。②還要學(xué)會鼓勵孩子將已經(jīng)學(xué)會的體式，融入到每一組練習(xí)中，以此樹立孩子的信心。做到某一個體式時，告訴他們應(yīng)當(dāng)保持幾個呼吸，讓他們感覺安全。③將練習(xí)時間限定在30分鐘以內(nèi)，并使用他們喜歡和聽得懂的語言。開始前準備：在家里或院子里找一個安靜的地方，鋪好你們的瑜伽墊。溝通：和你的孩子聊聊瑜伽。讓她知道，這是一項體育活動，深呼吸是很重要的。聽聽她都關(guān)注哪些內(nèi)容。當(dāng)你們練習(xí)時，記得要贊美你的孩子付出的努力。創(chuàng)造一種輕松的氣氛，向孩子證明，瑜伽讓人感覺舒適而且有趣。

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