手机Av在线不卡,日韩精品校园婷婷五月天,国产轮理电影一区二区,日韩三级欧美视频

沈陽鐵式按摩學(xué)校

[保健按摩]
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號
獵學(xué)網(wǎng)官方企業(yè)微信
位置: 獵學(xué)網(wǎng) > 學(xué)校機(jī)構(gòu) > 沈陽鐵式按摩學(xué)校 > 學(xué)習(xí)資訊> 保健操 防止電腦族亞健康

保健操 防止電腦族亞健康

229 2017-07-18

白領(lǐng)們不多不少總會有些身體上的小毛病,就因為長期窩在電腦前,不是脖子痛,就是肩膀痛。如果想要預(yù)防頸椎病,還得從平時做起。對于頸椎病的預(yù)防,可以按摩,也可以隨意地聳聳肩膀,緩解肌肉緊繃。

聳肩操:放松肩膀和頸部,頭部自然挺直,雙肩自然向上聳起,但是要注意不是縮頸,頸部是保持不動的,只是將肩膀盡量上提,使肩膀有酸痛的感覺,上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩,這樣為一個完整的動作,每次進(jìn)行20次為宜。

舒頸操:兩手五指抓住雙肩的兩端,然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次,再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。感覺肩膀與頸部都有放松的感覺,適合在辦公室工作休息的時候進(jìn)行。

旋轉(zhuǎn)操:這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做,很簡單,頭部用力地向左旋轉(zhuǎn),然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢復(fù),隨即頭部向右轉(zhuǎn),眼睛看右上斜方5秒,即可放松頸部。

擴(kuò)肩操:坐在椅子上時間久了,難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭,所以在使用鍵盤時間為40分鐘后,就要雙手叉腰,聳起肩膀,從前面開始轉(zhuǎn)到后面,肩膀動,而脖子不動。每次轉(zhuǎn)動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。

搖頭操:無論多么端正的坐姿,時間久也會出現(xiàn)肩膀與脖子疼痛,而且眼睛也覺得模糊。所以,就要開始進(jìn)行搖頭操,逆時針用力地?fù)u頭5圈,然后就順時針搖頭5圈,最后抬起頭看天花板保持5秒,整個動作過程最好是閉著眼睛。

中華養(yǎng)生網(wǎng)

溫馨提示: 專業(yè)老師1對1為您解答    馬上填寫,¥1000 元豪禮免費領(lǐng)!

掃一掃
獲取更多福利

×
獵學(xué)網(wǎng)
欧美狠狠的干| 中文字幕一区二区三区ww| 黄色+AV+黄色| 亚洲一二三射精在线观看| 把肉棒子一进一出| 蜜臀av高清在线观看x| 欧美夫妻性生活一区| 绵阳市| 色欲天天综合欧美| 精品少妇人妻AV一区二区v8| 中国美女三级成人版网站| 强伦轩一区二区三区四区| 五月免费婷婷影院在线| 国产午夜福利在线92| 欧美日韩国产日日日草B| 中文字幕人妻激情| 国产精品久久久久9999| 亚洲综合成人激情性爱AV| 97夏同学午夜福利| 国产黄色日本人妻精品一区二在线| 日韩高潮不断| 麻豆精品免费观看| 天天干天天射天天爽天天日| 黄污无码毛片| av全部免费网站| 日本高清二三区| 午夜久久久理论片| 蜜桃密乳密芽AV| 新激情福利在线视频网站| 久久久久一区二区黄色| 天天操天天射天天做| 日本影院三区| 夫妻国产日韩| 国产精品久久精品三级| 亚洲乱码国产乱码精品精的特点| 亚洲精品国产高潮久久久| 欧美视频在线h| 国产精品污污污免费网站| 日本A V网站在线不卡| 亚洲一区二区三区三州AV女郎| 一区二区三区日韩无码|