武漢私人教練培訓(xùn)學校費用？我的身材一直瘦小,我想改變卻不知道怎么改變,或能不能改變,因為瘦小的身材讓我很多方面都很自卑,別人開我的玩笑,我只是淡淡一笑,其實我的心在滴血.

直到有一天我下定決心了,那是從大一下學期某一天我在圖書館看到了一本叫Hardgainer的健美雜志開始的,上面很多肌肉飽滿的形體,那寬肩細腰加上那碩大的胸部，還有那一塊一塊的腹突兀的腹肌,頓時覺得那才是真男人.其中有篇文章講一個少時體弱多病到健美冠軍的故事,那天下午形容我心潮澎湃一點不過,頓時感覺也許我也可以像他一樣,或1/10或1/100也知足了.

我購置了一副30KG的啞鈴,臂力器,一本健身雜志,并給自己制定一個現(xiàn)在看來不太實用的健身計劃,每天開始賣力的擺弄起來,每天練2個小時左右.然而熱血總是三分鐘的,很快我發(fā)現(xiàn)自己有點撐不住了,每天大強度的訓(xùn)練已經(jīng)成為了一個負擔,有些堅持不住了.幸運的是,我沒有放棄,也許是之前被傷的太深的緣故吧,哈哈.所以說這健身一年來,我一直用練2休1的計劃,每天把健身時間控制在50-60分鐘之間,重點關(guān)注每次訓(xùn)練的質(zhì)量上,因為這樣能讓我堅持下去.如果你現(xiàn)在問我,什么方法才是健身的好方法,那么我告訴你能讓你堅持住的方法就是好方法,堅持才重要了.

無腹肌不男人是正確的,但對于偏瘦型的人來說,我建議初期還是不要做過多腹肌的訓(xùn)練,因為我有親身體驗.之前的計劃我加入了每周4次的腹肌訓(xùn)練，問題是當我看到我的4塊腹肌將要展現(xiàn)的時候,同時我的體重也下降了.在一本健美雜志上我看到這樣解釋,腹部區(qū)域集中了許多復(fù)雜的神經(jīng),最主要的太陽神經(jīng)叢在腹部,因為它以肚臍為中心向四周展開,就像太陽散發(fā)光線的樣子那樣,所以被稱為太陽神經(jīng)叢.在其他部位沒有足夠多的肌肉的時候,對腹肌的頻繁訓(xùn)練會嚴重的刺激太陽神經(jīng)叢,從而影響全身肌肉的發(fā)展.在我停止了腹肌訓(xùn)練的2個月后,驗證了這個理論的重要性,我的體重上升了.

健身是枯燥的,同時也是充滿樂趣的,我將繼續(xù)用我能堅持的方法繼續(xù)練下去,讓我的大學生活真正的做到:進去是竹竿出來是型男,進去是自卑出來是自信!

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