武漢私人教練培訓(xùn)學(xué)校費(fèi)用？我的身材一直瘦小,我想改變卻不知道怎么改變,或能不能改變,因?yàn)槭菪〉纳聿淖屛液芏喾矫娑己茏员?別人開(kāi)我的玩笑,我只是淡淡一笑,其實(shí)我的心在滴血.

直到有一天我下定決心了,那是從大一下學(xué)期某一天我在圖書(shū)館看到了一本叫Hardgainer的健美雜志開(kāi)始的,上面很多肌肉飽滿(mǎn)的形體,那寬肩細(xì)腰加上那碩大的胸部，還有那一塊一塊的腹突兀的腹肌,頓時(shí)覺(jué)得那才是真男人.其中有篇文章講一個(gè)少時(shí)體弱多病到健美冠軍的故事,那天下午形容我心潮澎湃一點(diǎn)不過(guò),頓時(shí)感覺(jué)也許我也可以像他一樣,或1/10或1/100也知足了.

我購(gòu)置了一副30KG的啞鈴,臂力器,一本健身雜志,并給自己制定一個(gè)現(xiàn)在看來(lái)不太實(shí)用的健身計(jì)劃,每天開(kāi)始賣(mài)力的擺弄起來(lái),每天練2個(gè)小時(shí)左右.然而熱血總是三分鐘的,很快我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)撐不住了,每天大強(qiáng)度的訓(xùn)練已經(jīng)成為了一個(gè)負(fù)擔(dān),有些堅(jiān)持不住了.幸運(yùn)的是,我沒(méi)有放棄,也許是之前被傷的太深的緣故吧,哈哈.所以說(shuō)這健身一年來(lái),我一直用練2休1的計(jì)劃,每天把健身時(shí)間控制在50-60分鐘之間,重點(diǎn)關(guān)注每次訓(xùn)練的質(zhì)量上,因?yàn)檫@樣能讓我堅(jiān)持下去.如果你現(xiàn)在問(wèn)我,什么方法才是健身的好方法,那么我告訴你能讓你堅(jiān)持住的方法就是好方法,堅(jiān)持才重要了.

無(wú)腹肌不男人是正確的,但對(duì)于偏瘦型的人來(lái)說(shuō),我建議初期還是不要做過(guò)多腹肌的訓(xùn)練,因?yàn)槲矣杏H身體驗(yàn).之前的計(jì)劃我加入了每周4次的腹肌訓(xùn)練，問(wèn)題是當(dāng)我看到我的4塊腹肌將要展現(xiàn)的時(shí)候,同時(shí)我的體重也下降了.在一本健美雜志上我看到這樣解釋,腹部區(qū)域集中了許多復(fù)雜的神經(jīng),最主要的太陽(yáng)神經(jīng)叢在腹部,因?yàn)樗远悄殲橹行南蛩闹苷归_(kāi),就像太陽(yáng)散發(fā)光線的樣子那樣,所以被稱(chēng)為太陽(yáng)神經(jīng)叢.在其他部位沒(méi)有足夠多的肌肉的時(shí)候,對(duì)腹肌的頻繁訓(xùn)練會(huì)嚴(yán)重的刺激太陽(yáng)神經(jīng)叢,從而影響全身肌肉的發(fā)展.在我停止了腹肌訓(xùn)練的2個(gè)月后,驗(yàn)證了這個(gè)理論的重要性,我的體重上升了.

健身是枯燥的,同時(shí)也是充滿(mǎn)樂(lè)趣的,我將繼續(xù)用我能堅(jiān)持的方法繼續(xù)練下去,讓我的大學(xué)生活真正的做到:進(jìn)去是竹竿出來(lái)是型男,進(jìn)去是自卑出來(lái)是自信!

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