如何戒煙，重獲強(qiáng)壯的體魄。為了健美，我這個(gè)十年煙齡的老煙鬼也戒煙了，到目前為止戒煙一個(gè)月，雖然說(shuō)還不能算完全成功（據(jù)說(shuō)兩年不復(fù)吸才算是真正成功）有點(diǎn)心得上來(lái)噴一噴。

1，首先，戒煙之前要有至少一個(gè)月的時(shí)間醞釀決心，每天都要想想，不要再抽煙了，抽煙會(huì)讓你陽(yáng)痿，會(huì)讓你肌肉鍛煉后得不到足夠的氧氣，會(huì)讓你心肺功能很弱等等，每天冥想幾次；

2，戒煙之前的一周，過(guò)量抽煙。抽到你口干舌燥，肺部生疼，最好是抽到你喉嚨發(fā)炎吐痰不已。參考用量，原來(lái)一包一天的應(yīng)該兩包到三包天，翻倍即可越多越好，要把煙量翻倍當(dāng)作一個(gè)任務(wù)來(lái)完成。此舉的作用是讓你最后抽個(gè)夠，同時(shí)體會(huì)過(guò)量抽煙對(duì)身體帶來(lái)的損害。

3，在抽完最后一根煙開(kāi)始戒煙了以后，去跑個(gè)長(zhǎng)跑，最少5000米，要有一定強(qiáng)度，跑到吐最好，一個(gè)徹底的長(zhǎng)跑有助于你度過(guò)開(kāi)始最難熬的數(shù)個(gè)小時(shí)以至于10個(gè)小時(shí)左右。

4，開(kāi)始兩-三天會(huì)極為想抽煙，應(yīng)該抓緊一切有可能的機(jī)會(huì)做大強(qiáng)度的有氧，和盡可能多的睡覺(jué)，以期能夠渾渾噩噩的度過(guò)最艱難的開(kāi)始幾天。

5，過(guò)了3-4天以后，心癮開(kāi)始上來(lái)了，總覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候沒(méi)有事情干。這時(shí)候可以抽，但是有一點(diǎn)，只能去找一個(gè)不認(rèn)識(shí)的路人要煙抽。目的有兩個(gè)，一個(gè)是因?yàn)槟慵葲](méi)有煙，又沒(méi)有火，去找不認(rèn)識(shí)的人要一根煙見(jiàn)見(jiàn)人家眼神中的不屑堅(jiān)定你戒煙的決心。第二是因?yàn)槟銕滋鞗](méi)抽煙了，又換了不同的牌子，你一抽會(huì)覺(jué)得很難抽，在一定程度上會(huì)降低里心里面對(duì)于煙很好抽的那種渴望，這時(shí)候抽一根煙是有利于降低心癮戒煙的，但是記住原則是，只能找不認(rèn)識(shí)的路人要一根煙。

6，抽完這根煙以后，應(yīng)該可以再忍兩三天沒(méi)事，要不停地想象隨著戒煙的過(guò)程，尼古丁從身體里面慢慢都被清洗出去，自己的肺在慢慢變回鮮紅色，心律慢慢的在恢復(fù)正常，武漢哪個(gè)私人教練培訓(xùn)學(xué)校好？自己的肌肉在充足的氧氣中達(dá)到高潮，每天都要意淫。還要想象自己的意志品質(zhì)極為堅(jiān)強(qiáng)等等要是復(fù)吸的話就顏面盡失被人唾棄。

7，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，在戒煙的過(guò)程中出現(xiàn)了多次惡心的感覺(jué)，現(xiàn)在還沒(méi)有完全消除，可以準(zhǔn)備一些強(qiáng)烈的薄荷糖來(lái)緩解這種感覺(jué)。

最后告訴大家，身體健康年輕的時(shí)候戒煙是很難的，真得很難，許多人戒煙都是人到中年一身疾病被醫(yī)生警告而不得不戒。但是想想抽煙這十年來(lái)按照平均一天一包（其實(shí)很多時(shí)候還不止），每包10塊錢算起來(lái)（其實(shí)還不止），都已經(jīng)花掉4萬(wàn)多元了，這能夠吃多久的補(bǔ)劑啊，都用不了這么多錢就應(yīng)該很強(qiáng)了！花了這么多錢，損害了自己的身體，何必呢。。想想健美訓(xùn)練的辛苦不要白費(fèi)，想想我們還要用我們強(qiáng)壯的身體和肌肉長(zhǎng)期在床上碾壓沖殺和征服女人，想想抽煙的錢用來(lái)買補(bǔ)劑。煙民兄弟們們戒煙吧！

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