武漢哪個健身教練培訓(xùn)學(xué)校好？

Jordan用了僅1年的時間將體脂從23%降到9%，現(xiàn)在他的感覺棒極了，看看他是如何辦到的！

為什么決定改變

在2012年10月25日，我與我的兩個最好的朋友一起決定開始健身，我要改變我的生活。高中的時候，我很胖，每個人都想看起來很健康，所以我決定為了我的目標(biāo)做些努力。

我厭倦了這種不健康的生活方式。

我知道自己體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，那種感覺很不好。我決定去健身房，令我驚訝的是我非常喜歡那個環(huán)境，與鐵塊為伍的日子里，我完全沉寂在自我的訓(xùn)練當(dāng)中。

最初的4個月效果很不好，只是減掉了一點脂肪，這讓我感覺有點失望。于是，我開始研究營養(yǎng)和訓(xùn)練方面的知識，在隨后的3個月里，成功減掉了20磅體重，那時真是太興奮了。

如何完成目標(biāo)

完成目標(biāo)的唯一方法就是時刻努力訓(xùn)練。訓(xùn)練的頭幾個月，我看了很多關(guān)于健身、計劃、補(bǔ)劑、飲食方面的知識。雖然我沒有訓(xùn)練伙伴，但是我依然要感謝我的私人教練cousin，他總是耐心的回答我的問題。

飲食與訓(xùn)練是相結(jié)合的。很多人說70%飲食30%訓(xùn)練，但我看應(yīng)該是100%飲食100%訓(xùn)練。持之以恒是我的秘訣。

訓(xùn)練上，我崇尚大重量，要想變的更大，就要舉起更多。在健身房我很少用器械，更多的是用自由重量（啞鈴、杠鈴）做基本動作。采用的是6天訓(xùn)練方式，每天練一個大肌群，25-30組的強(qiáng)度訓(xùn)練，每組15次力竭。

飲食依然采用多餐制，一天7餐，每2個小時進(jìn)食一次，以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，蛋白粉一直貫穿于我整個訓(xùn)練當(dāng)中。

最挑戰(zhàn)的是什么

最挑戰(zhàn)的是飲食。幾個月后當(dāng)我發(fā)現(xiàn)成果不盡如意的時候，我意識到我的飲食出現(xiàn)了問題。在整個訓(xùn)練中，飲食的控制使我看到了明顯的成果。

未來的計劃

我很自豪的是自己將參加2014年3月22日的健身比賽。我期待結(jié)交更多的朋友，并獲得自己的健身等級證書。希望用我的經(jīng)驗鼓勵更多的人走進(jìn)健身。

對于健身的一些建議

1.有時別人的話會使你泄氣，不必過多理會，用最后的成果讓他們羨慕。

2.多學(xué)習(xí)，科學(xué)健身事半功倍。

3.不要與他人相比，只與昨天的自己比較。

4.保證充足的精力走進(jìn)健身房。

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