3個(gè)月增重12.5斤,因?yàn)閻矍?我練身體有3個(gè)月了，先來匯報(bào)下成果，以后會(huì)定期來匯報(bào)下，3個(gè)月增重12.5斤了，有圖有真相。剛開始就是單純的討MM的歡心，現(xiàn)在已經(jīng)成為我的女朋友了，只因?yàn)閯傞_始交往的時(shí)候，她無意中說了句“你看人家，比你壯多了?！迸司褪翘摌s，總喜歡比較。一句玩笑話，我卻記下了，我想我180的身高，不信練不出來，那時(shí)65KG。

一開始只是在宿舍做做簡單的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)每天60個(gè)俯臥撐、60個(gè)仰臥起坐，大學(xué)生活就安逸，沒有緊張的學(xué)習(xí)，沒有家人煩擾，完全屬于自己的時(shí)間。健身方面的相關(guān)的知識(shí)也沒有，基本上飲食方面是空白，練完只是簡單的喝點(diǎn)牛奶。這樣練了有1個(gè)月后，也是有成果的，胸肌明顯增大了，線條也看出來了。

之后在同學(xué)的建議下來學(xué)校旁邊的健身房玩，里面有不少師哥也在里面，平時(shí)一起哈喇著，也學(xué)到了不少知識(shí)。有一天，這里來了一個(gè)NB人物，塊頭很大，很健美的樣子，具體人家什么背景還不知道，但可以肯定是練家子出身，自己在那在做器械下拉，周圍圍了一群人，非常的拉風(fēng)。從那天起我就立志練出像他那種健美的身材，已經(jīng)不單單是泡MM的階段了。

從熟悉器械、飲食等常識(shí)開始，又制定了一個(gè)適合自己的計(jì)劃，主要是練2休1的計(jì)劃。每次練習(xí)都和師哥約好時(shí)間，練的非常的認(rèn)真，飲食方面最近也在添加些補(bǔ)劑，以我這樣的身高，光是食物的飲食是不夠的。

引體向上是我的弱項(xiàng)，最近在訓(xùn)練計(jì)劃也在側(cè)重這方面的練習(xí)，爭(zhēng)取在2個(gè)月后能做到寬距正握引體15個(gè)，便可以進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練了。武漢健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最好的是？腿部訓(xùn)練還要加強(qiáng)，看了很多文章都說了腿部訓(xùn)練的重要性，之前有些忽略，男人有一雙粗壯的大腿也還蠻神氣的。

最近女朋友也說我比之前壯了，但還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒達(dá)到我的理想目標(biāo)，我的目標(biāo)是StanMcQuay那樣的身材，哈哈。短短3個(gè)月而已，以后的路還很長，我很期待。

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