瑜伽與腰背、關(guān)節(jié)疼痛到底有哪些關(guān)系呢？練習好瑜伽對于治療這些毛病會有很大的幫助嗎？在這里長沙瑜伽教練培訓機構(gòu)將為大家詳細講解！

大多數(shù)人在一生中都會受到腰背痛的困擾。在45歲以下的人群中，腰病是喪失工作能力的首要原因。許多人采用瑜伽來預(yù)防、治療腰背疼痛，但它是否有效呢?

西雅圖健康研究中心發(fā)現(xiàn)，參加了12周瑜伽課的女性比不鍛煉者更少受到腰背問題的困擾。但是另一組進行其他鍛煉的女性也顯示出了相同的效果。

脊椎生物力學專家認為腰背疼痛與核心部位的肌肉缺乏耐力、有氧運動能力差、肌肉不平衡、肥胖、不正確的動作有關(guān)。有研究顯示，有些瑜伽練習不但不能治愈腰背痛，反而會加重癥狀。原因是某些體位動作使脊椎承受了過大的壓力。在普通的瑜伽課中，不同體質(zhì)的人練著相同的套路與動作，難免對有些人顯得強度過大。

瑜伽療法作為一種新興的、得到專業(yè)組織認證的特別手段，選擇了某些瑜伽動作來緩解患者腰背或頸部的病痛、肌肉的痙攣與僵硬。得到認證的瑜伽治療師要經(jīng)過200?500小時的培訓，但仍然不足以讓他們完全了解脊椎生物力學與問題診斷。美國加州大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，有60%的治療師無法回答出基本的人體解剖、運動生理與運動技巧方面的問題。合格的瑜伽教練應(yīng)具有大學學位，對人體運動學、運動康復(fù)或運動生理都有相當?shù)牧私?，一些人還有相當?shù)膶嵺`經(jīng)驗。選擇合格的教練與治療師，對于追求健康的練習者來說是至關(guān)重要的。

瑜伽練習能使人過分柔軟。我們常常對女性體操動作員在平衡木與自由操比賽中表現(xiàn)出來的身體柔韌性感到驚奇，于是把她們作為鍛煉榜樣。實際上，極端的柔韌性與關(guān)節(jié)活動幅度并不是健康的表現(xiàn)，因為這會導致不穩(wěn)定，增加受傷的危險。許多瑜伽動作對加強脊椎的穩(wěn)定性有幫助，可以緩解腰背問題。但也有些動作具有一定的危險性，可能引起傷害。每一個練習者都應(yīng)該謹慎選擇不同種類與難度的瑜伽課。