現(xiàn)代社會(huì)，人們的壓力越來(lái)越大，房貸車貸等等一系列，但是，再忙也不能不顧身體，下面，長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--優(yōu)嘉為大家講解壓力大適合練習(xí)的瑜伽！

側(cè)壓腿式坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側(cè)彎曲，左肘著地，左手反握住左腳，右臂繞過(guò)頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。

船式坐姿，伸直背部，雙腳并攏，雙腿伸直抬離地板，并與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向后靠，眼睛目視前方。

教練支招：壓力大練什么瑜伽好?坐姿扭轉(zhuǎn)式坐姿，右腿彎曲，腳掌著地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右后方，左臂環(huán)繞過(guò)右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右后方，胸部緊貼右膝蓋處。

坐姿坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，雙手握住腳趾處，膝蓋可自然離地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目視前方。

扭坐式跪姿，雙腳并攏，放低臀部置于雙腳的右側(cè)地板上，肩膀微微向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右臂伸直置于后方，左手自然置于右膝蓋上，眼睛目視左前方。

教練支招：壓力大練什么瑜伽好?盤(pán)坐式雙腿盤(pán)坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，左腳放在靠近右大腿腿跟處，雙手置于膝蓋上，手掌朝上，伸直背部，放松肩膀可微微降低。

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