長(zhǎng)沙健身教練輔導(dǎo)會(huì)所？私人教練(PersonalTrainer)已被美國(guó)著名雜志《時(shí)代周刊》評(píng)為21世紀(jì)全球20種最流行的職業(yè)之一。近10年來(lái),我國(guó)城市居民個(gè)人健身消費(fèi)以每年30%的速度遞增(明顯高于全球20%的平均速度),越來(lái)越多的亞健康人群趨向于接受專業(yè)系統(tǒng)的一對(duì)一有償個(gè)性化科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù),高端健身消費(fèi)現(xiàn)象開(kāi)始出現(xiàn)。

健身這些不得不知

多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處，它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展。有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。

長(zhǎng)沙健身教練輔導(dǎo)會(huì)所：houxue/news/2921

關(guān)于健身，這些不得不了解!

比8月天更“熱”的健身方法

瘦身操

提臀運(yùn)動(dòng)：

俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，雙膝并攏跪于地上，腳心向上與身體呈90度，腳向后抬起并盡力拉伸，再收回。盡量地使大腿向后伸，并保持一段時(shí)間。

仰臥蜷腹：

身體平躺，雙手胸前交叉，放松頸部，頭部往前，注意下巴與鎖骨之間要有一拳頭的位置。在完成動(dòng)作時(shí)，頸椎不要過(guò)分用力。脖子不要前傾，應(yīng)靠在墊子上，手在用力時(shí)，保持肘關(guān)節(jié)向前，重復(fù)30次。

伸展大腿：

找一個(gè)可支撐的器械或靠在墻上，以左腳為重心腳微屈，往外拉伸肌肉，幅度要盡量大。左右腿各做15-20組運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)沙健身教練輔導(dǎo)會(huì)所:健身培訓(xùn)

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