長沙健身考證考證培訓？現(xiàn)階段的我國健身娛樂市場呈現(xiàn)出多樣化的特點，主要包括全民健身體育活動場所，專項休閑俱樂部，綜合健康恢復中心和有氧運動。據(jù)調查全國健身俱樂部每年在1000家速度遞增。而隨著俱樂部的不斷發(fā)展，對健身器材目前商用器材總量都達到了20億以上，其中高端商用健身每年產(chǎn)值達到5億元，中端商用健身器材市場約10億。因此，我們相信，在未來十年內(nèi)，家用健身器材和商用健身房健身器材無疑會獲得相當快速的發(fā)展。在這一時機進入中國健身器材市場是一個的選擇。

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很多人一到健身房，就會帶上好幾個小時，把所有的器械都練一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15-20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練習力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

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推墻拉小腿。站在離墻約60厘米遠處，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，兩臂伸直，雙手扶墻;用力推墻，并將身體重心放在左腿上，保持30秒;換右腿在后做，左右腿各拉伸3遍，每天最多做3組。

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