長(zhǎng)沙健身教練指級(jí)培訓(xùn)？經(jīng)濟(jì)生活的提高，帶動(dòng)了國(guó)內(nèi)健身行業(yè)的快速發(fā)展，除了提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量之外，健身也逐漸成為提高生活品質(zhì)的體現(xiàn),在健身行業(yè)經(jīng)歷過(guò)近二十年的發(fā)展，全民健身基本成為潮流.

健身，有前途!

做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。1.要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。2.根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。3.要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。4.老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟并高血壓患者禁用此法。

長(zhǎng)沙健身教練指級(jí)培訓(xùn)：houxue/news/1545

健身，你看看

跪地抬腿。右腿在前，左腿在后，呈下跪弓步姿勢(shì)(左膝下可墊個(gè)墊子)，上身挺直，兩手按住右膝;左腿向上抬起，腳尖抵著墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺(jué)左大腿前側(cè)有充分拉伸感，保持30秒;換另一側(cè)拉伸。

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