長(zhǎng)沙口碑好的肚皮舞健身培訓(xùn)班？2013年8月，國(guó)家體育總局公布的我國(guó)“2013年20至69歲人群體育健身活動(dòng)和體質(zhì)狀況抽測(cè)工作調(diào)查結(jié)果(2013年7月30日)顯示，在“單位或小區(qū)的體育場(chǎng)所”健身的人數(shù)比例最高，達(dá)到23.1%，其次為“公共體育場(chǎng)館”健身，其人數(shù)比例為15.2%?，F(xiàn)在社區(qū)是否擁有健身會(huì)所，已經(jīng)成為衡量社區(qū)品質(zhì)高低的重要指標(biāo)。因此，高檔社區(qū)已經(jīng)成為大型會(huì)所運(yùn)營(yíng)商的重要選址目標(biāo)，社區(qū)會(huì)所在近年取得了快速發(fā)展，未來(lái)還將保持高速增長(zhǎng)。

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專業(yè)的健身教練除了對(duì)健身者起到事半功倍的健身效果外，也為其提供了陪伴監(jiān)督的功能。當(dāng)健身者需要鍛煉時(shí)，健身教練可以做到隨時(shí)陪伴，這種陪伴感在健身過(guò)程中能消除健身者鍛煉時(shí)的疲憊和無(wú)趣感，這種隨時(shí)運(yùn)動(dòng)陪伴的優(yōu)勢(shì)是目前城市人群其它運(yùn)動(dòng)方式難以具備的。此外，健身教練在健身者離開健身房的間隔中還能督促其持續(xù)進(jìn)行鍛煉以免半途荒廢，這些因素都有助于培養(yǎng)健身者堅(jiān)持在健身房進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。根據(jù)尼爾森的研究，健身者找私人健身教練的原因有67%是因?yàn)榻∩斫叹毮軌驇椭鷤€(gè)人能力平衡與控制體重，有57%原因是出于健身的監(jiān)督與陪伴需求。

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如何練習(xí)爬行健身?跪姿支撐：第一步：做這個(gè)練習(xí)之前，你可以先練習(xí)軀干伸展和屈曲的動(dòng)作，就是瑜伽里的貓式伸展動(dòng)作。第二步：開始跪姿支撐練習(xí)，這個(gè)練習(xí)主要是學(xué)習(xí)姿態(tài)的控制。跪姿，雙腿分開與肩同寬，雙手分開與肩同寬并且支撐地面，雙肘關(guān)節(jié)朝后。整體看雙膝與雙手平行臀部和腰腹依次收緊肩胛骨向腰部方向靠攏，頭向前伸，下巴收回，讓頭頸和臀部及腰腹在一條直線上屈肘感覺(jué)上肢肌肉收緊，并讓軀干與地面平行重心前移，感覺(jué)肩部肌肉緊張時(shí)停住以上就是跪姿支撐的最終姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作保持穩(wěn)定2分鐘。

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