長(zhǎng)沙健身培訓(xùn)時(shí)間安排？在政策紅利和資本驅(qū)動(dòng)下，我國(guó)健身產(chǎn)業(yè)表現(xiàn)出強(qiáng)勁的增長(zhǎng)勢(shì)頭和廣闊的增長(zhǎng)空間。正如本屆體博會(huì)高峰論壇主題“大時(shí)代新格局”所說(shuō)那樣，健身行業(yè)在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下迎來(lái)了爆發(fā)式增長(zhǎng)。國(guó)家體育總局體育器材裝備中心副主任、中國(guó)體育用品業(yè)聯(lián)合會(huì)副主席葉春在論壇中直言，“互聯(lián)網(wǎng)+”將繼續(xù)引領(lǐng)健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展的新升級(jí)，“互聯(lián)網(wǎng)+健身”也將全面改變?nèi)藗兊纳罘绞胶徒∩砟Ｊ健?/p>

你所不知道的健身

健身器歸納起來(lái)，大致可分為三種類型：①全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等;③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

長(zhǎng)沙健身培訓(xùn)時(shí)間安排：houxue/news/298548

健身怎么健身，這些都是!

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

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