隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的興起，信息的繁雜，溝通的便捷，要長(zhǎng)時(shí)間專注一件事情，實(shí)屬不易，工作時(shí)，叮咚叮咚，微信信息又來了，周末休閑時(shí)，客戶同事的咨詢隨時(shí)相伴，閉上眼睛躺在床上，思緒便會(huì)如流星雨，讓人輾轉(zhuǎn)反復(fù)。對(duì)于時(shí)常被打斷或者我們已經(jīng)習(xí)慣了，對(duì)于一心多用，或者我們已經(jīng)游刃有余，但是，這樣真的好嗎?我們有沒有因此失去了什么?

佛家有句話說：“什么是禪?”

“禪就是吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺。”

多么簡(jiǎn)單的一句話，可是又有多少人真正能做到。吃飯的時(shí)候手機(jī)是第五道菜，睡覺的時(shí)候手機(jī)是枕邊情人。吃完一場(chǎng)，還有下半場(chǎng)，把睡覺的場(chǎng)次也擠兌了。對(duì)著美酒佳肴，大吃大喝，生怕沒有伺候好自己的胃，可是滿足感幸福感也在大口大口流失。記得小時(shí)候食物比較匱乏，吃香蕉的時(shí)候有個(gè)很有趣的吃法，首先會(huì)把香蕉從中間分開四瓣，像剝橘子一樣分開，于是一跟香蕉就變成四瓣一樣長(zhǎng)的小香蕉，然后再開始一瓣一瓣的慢慢品嘗，那種香甜細(xì)膩悠長(zhǎng)的滿足感，至今還讓人回味。你是否也有過類似的回憶呢?

還有一次特別的茶會(huì)也讓我印象深刻，那是我的一位中大學(xué)員組織的一次品茶會(huì)，他是斗記茶葉的創(chuàng)始人。茶會(huì)上有一個(gè)特別的儀式，就是在品嘗每道茶的前三杯時(shí)，是禁語的，不允許說話交流。一開始大家還有些不習(xí)慣，慢慢的進(jìn)入這個(gè)氛圍，在靜穆中，端起一杯熱茶，細(xì)聞茶香，感受茶在口腔舌尖充盈溫潤(rùn)的感覺，一股暖流沿著喉嚨流入身體，微妙的體感開始產(chǎn)生。當(dāng)現(xiàn)場(chǎng)20多人都把專注力集中在品嘗一杯茶上，心外無物，只有茶和水的交融聲音，那是一種很莊嚴(yán)神圣的感覺。在品嘗一道7年的生普時(shí)，我腦海里閃現(xiàn)了西雙版納那片孕育上百年古樹茶的深山，閃現(xiàn)了茶農(nóng)在殺青，揉茶，曬茶的畫面，感受到了每一杯茶里凝聚了自然的恩賜和制茶人的匠心，漸漸的有一股溫?zé)岘h(huán)繞我的手臂，或許是對(duì)那杯茶的專注和敬意，帶給我奇特的體感。而身體的感覺正是品味普洱茶的至高境界。

專注的品茶，品酒，品味美食，可以給我們帶來喜悅感，同樣的，當(dāng)我們與人交流時(shí)，如果把足夠的專注力放在對(duì)方身上，也能特別愉快的聊天。只要放下我們自以為是的評(píng)判和說教的執(zhí)念，專注投入去體會(huì)對(duì)方表達(dá)中的情境，身體的能量狀態(tài)，思考的方向，不時(shí)問出簡(jiǎn)潔有力的問題，帶出對(duì)方未曾思考的角度和覺醒。分享人們渴求知道而感興趣的故事，而不是僅僅為了自己想要表達(dá)，這樣交流就會(huì)像一次有意思的旅行，能讓我們不斷認(rèn)識(shí)新的自己和他人。很多人終其一生在尋找自己靈魂伴侶，其實(shí)就是在尋找那個(gè)能專注與自己交流生活的人。

那么如何提高專注力呢?在這里與大家分享我正在踐行的一些方法。

首先，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以把更多專注力放在自己的身體和呼吸上，而不去思考問題。

也可以試試靜坐冥想，冥想同樣也是把專注力放在身體和呼吸上，剛開始思想會(huì)像太空垃圾一樣，隨時(shí)漂浮出來，一旦你察覺了，再次回到內(nèi)觀自己的身體即可，這也是一種訓(xùn)練自我覺察的好方法。

最后還可以下載一個(gè)叫潮汐的app，這是一個(gè)幫助人們提高專注力的軟件，配上自然的音律，幫助你在一定時(shí)間里專注做好一件事情。這些都我自己行之有效的方法，如果你想提升自己生活和工作的效能喜悅感，不妨現(xiàn)在就試試。

專注當(dāng)下，專注你的目標(biāo)，專注與他人交流的每一個(gè)片刻，就會(huì)有不一樣的能量和喜悅涌動(dòng)。希望你能深入感悟?qū)Ｗ⒅?，冰冰在此也樂意為你提供支持?/p>