杭州瑜伽培訓(xùn)在哪里有？近期《健與美》登載了“中國健身俱樂部行業(yè)微利時代的十大盈利猜想”一文，就文章中的十大模式而言，主要探討的是健身俱樂部行業(yè)未來的發(fā)展可能的經(jīng)營與營銷方向。對俱樂部的經(jīng)營而言有一定的借鑒意義。

你所知道的健身!

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首眩蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

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健身，這些都熟透了!

慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

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