杭州全民健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？隨著近年來健身人口的快速增長和專業(yè)化指導(dǎo)需求加劇，新一輪的健身風(fēng)潮帶動行業(yè)出現(xiàn)復(fù)蘇跡象，健身俱樂部數(shù)量也隨之迅速增長。據(jù)國家體育總局《2016年健身教練職業(yè)發(fā)展研究報告》顯示，2015年健身俱樂部數(shù)量增長20%，達(dá)到4425家。2015年健身俱樂部會員數(shù)量達(dá)到663.77萬人，同比增長21.3%。

健身，有這些！

力量訓(xùn)練前的有氧還會帶來抑制體內(nèi)生長激素釋放的后果。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練前做有氧的人體內(nèi)釋放出的生長激素僅為不做有氧訓(xùn)練者的三分之一。相關(guān)研究表明，力量訓(xùn)練后做有氧.反而能消耗更多脂肪。因?yàn)橥醒跚?，?xùn)練者己經(jīng)通過力量訓(xùn)練消耗了大量體內(nèi)以糖原形式儲存的能量。同時它還能提高體內(nèi)生長激素水平，它能為增長更多肌肉和消耗更多脂肪保駕護(hù)骯。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

仰臥屈臂上拉

1.注意事項(xiàng)

始終保持挺胸收腹、沉臀松腰，動作過程中注意“夾胸”。

2.動作描述

仰臥在凳面上，頭部稍微露出凳端，兩腿彎曲，兩腳分開略寬于肩，腰部放松，挺胸收腹。兩手抓住一個啞鈴先將其提升到頭部上方，雙臂微曲，由上向后將啞鈴由頭后向地面方向放下。當(dāng)啞鈴放到最低點(diǎn)時，停留1-2秒，沿原路線返回成預(yù)備姿勢。

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