杭州全民健身培訓(xùn)學(xué)校？近年來(lái)，中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)逐漸形成，全國(guó)健身俱樂(lè)部每年在以1000家的速度遞增，北京健身俱樂(lè)部以每年30家的速度遞增。2007年，全國(guó)健身俱樂(lè)部約2500家，北京有465家(包括在建)。民營(yíng)資本在整個(gè)健身產(chǎn)業(yè)占據(jù)了90%的份額。2007年中國(guó)健身市場(chǎng)規(guī)模為100-150億美元，開(kāi)業(yè)2年以上的俱樂(lè)部2007年會(huì)員人數(shù)比2006年同比增加48%。2008年奧運(yùn)會(huì)之后，國(guó)內(nèi)健身俱樂(lè)部數(shù)量急劇增長(zhǎng)，雖然沒(méi)有具體的數(shù)據(jù)但是可以肯定的是具有一定規(guī)模的中國(guó)健身俱樂(lè)部的數(shù)量以及達(dá)到了3400家以上。

健身這些不得不知

人體本身有調(diào)節(jié)體溫的功能，當(dāng)感覺(jué)到冷的時(shí)候，感覺(jué)神經(jīng)會(huì)將此訊息傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，使身體自動(dòng)產(chǎn)生顫抖或末端血管收縮等，增加新陳代謝;并刺激肌肉收縮，減少表皮血流。但其實(shí)堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)很多;而且冬季健身還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

啞鈴飛鳥(niǎo)

主要鍛煉胸大饑三角跡

1、注意事項(xiàng)

在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，要求肩、肘、腕始終在同一平面內(nèi)。

2、動(dòng)作描述

仰臥在長(zhǎng)凳上，兩腳踏實(shí)，軀干成“橋形”，上背部和臀部觸及凳面，兩臂啞鈴自然伸直于肩關(guān)節(jié)正上方，兩手間距離略小于肩寬;兩手持啞鈴向體側(cè)慢慢落下，下落過(guò)程中，肘間角度逐漸變小，到極限時(shí)，肘關(guān)節(jié)成100-120度角;胸大肌收縮，將啞鈴沿原路升起，上升路線(xiàn)呈“弧形”，肘間角度逐漸加大，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

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