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杭州健身房壺鈴培訓(xùn)推薦

16 2017-06-19

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人體本身有調(diào)節(jié)體溫的功能,當(dāng)感覺到冷的時(shí)候,感覺神經(jīng)會(huì)將此訊息傳給體溫調(diào)節(jié)中樞,使身體自動(dòng)產(chǎn)生顫抖或末端血管收縮等,增加新陳代謝;并刺激肌肉收縮,減少表皮血流。但其實(shí)堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人要強(qiáng)很多;而且冬季健身還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育,對(duì)于青少年來說尤為重要。

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1.注意事項(xiàng)

用胸大肌的力量控制軀干的前引和下降動(dòng)作。

2.動(dòng)作描述

兩手間距略寬于肩,兩臂伸直,肩向前探出,肩關(guān)節(jié)的垂線與手臂成10--15度角,挺胸,收腹,緊腰。以胸大肌控制屈臂下降,至最低位時(shí),肩部放松并略向前引,超過兩手的平等線,下降到極點(diǎn)時(shí),胸大肌收縮,使兩臂伸直復(fù)原。

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