杭州健身房培訓(xùn)學(xué)些什么？體能教練：主要針對競技體育圈，針對的人群是各類項目的運(yùn)動員，這個一般是體制內(nèi)的，而且入行門檻較高，體能教練的主要工作是配合“主教練(專項教練)”進(jìn)行各項訓(xùn)練活動，打個比方，體能教練就好比“水”，能像適應(yīng)任何容器一樣適應(yīng)任何運(yùn)動項目。你去籃球隊，就必須要根據(jù)籃球運(yùn)動的特點給運(yùn)動員制定體能訓(xùn)練計劃，去足球隊，就要根據(jù)足球的特點去制定。

健身，有前途!

很多人一到健身房，就會帶上好幾個小時，把所有的器械都練一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導(dǎo)致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運(yùn)動損傷。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15-20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練習(xí)力量，再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。

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這些健身要點，留著用!

在開始健身舉重的時候，首先掌握的就是深蹲的姿勢。對于如何握，將掌心向下，雙手抓住杠鈴靠近鐵餅?zāi)┒说奈恢?。然后大字型雙手向外伸舉，記住手臂不能動，鎖定好姿勢，然后進(jìn)行深蹲，與此同時盡量壓低臀部再起身，會得到更好的作用。

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