每日分享：全能健身教練培訓(xùn)要多少錢啊喜歡就是唯一的理由

趙云因為喜歡運動，所以開始健身，也因為喜歡健身，身材也保持的不錯，在健身方面有獨到的見解，他成為了一名私人教練。一開始只是抱著試試看的態(tài)度進入健身，時間久了，他發(fā)現(xiàn)，健身已經(jīng)成為他生活中不可缺少的一部分。

工作絕對認真私下都是朋友

"我的學(xué)員一般以女性學(xué)員為主，90%的女性健身的目的都是為了減脂，男性學(xué)院一般以增肌為主。我對待每以為會員都采用不同的方式，不訓(xùn)練的時候，可以和會員打成一片，放松聊天。但在訓(xùn)練時，又會很嚴格，絕不放松。學(xué)員對我的第一印象可能不太好，也許會覺得我很嚴厲，但慢慢了解我以后，都會很喜歡我。"在工作中能認識很多不同領(lǐng)域的朋友，這是他在工作中收獲的。

享受和朋友在一起的時間

讀起他的業(yè)余愛好，他變的輕松多了。"唱歌，流行歌曲基本會唱，雖然談不上麥霸，但喝多了會放開些。在運動方面，我喜歡力量訓(xùn)練。休息時，我會帶著一些朋友一起去健身，也會和喜愛健身的朋友組織一些活動，比如去郊游、戶外燒烤、野餐。很享受這種和朋友在一起的感覺。"

健身也要保持一個"度"

在趙云看來，健身不能只靠訓(xùn)練，練只占三分，七分飲食和休息。對于減脂的人群來說，他們可能會說"我不吃飯我就能瘦！"前期會有一定的體重變化，但反彈也非?？欤驗檫@在消耗脂肪的同時，也將肌肉和水分完全代謝了。"如何快速減脂，我的建議是少食多餐，少吃油膩食物，控制高碳水化合物、高蛋白食物的攝入。"

在訓(xùn)練方面，他建議要力量訓(xùn)練和有氧運動相結(jié)合。要瘦，也要瘦的健身。"在做有氧運動時，一定不要超過一個小時，因為超過一個小時，人體的供能源就改變了，脂肪不再供給，而變成蛋白質(zhì)的供給，這樣反而會損害你的身體，有氧運動也會變"無氧"運動。所以運動也要保持一個度。"

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