肚皮舞手部動(dòng)作練習(xí)方法和技巧

石景山肚皮舞的練習(xí)主要集中在臀跨、腰腹和手部，很多初學(xué)者學(xué)肚皮舞時(shí)都把主要的精力集中在前兩者，常常會(huì)忽略手部動(dòng)作的練習(xí)。臀胯和腰腹的動(dòng)作是做到位，做標(biāo)準(zhǔn)了，但是跳起舞來手臂要不軟趴趴，要不過度僵硬，手臂與身體的其他主要部位無法達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，像是隨風(fēng)的草一樣四處亂晃，缺乏美感。理想的手臂動(dòng)作應(yīng)該是集韌性、柔性、彈性于一體，動(dòng)作可控，張弛有力。今天索菲爾舞蹈小編給大家整理出了關(guān)于肚皮舞手部動(dòng)作的練習(xí)方法和技巧，希望初學(xué)者們給夠得到更多啟發(fā)。

手臂動(dòng)作的存在并非為了裝飾舞蹈，相反在肚皮舞中，手臂起到很重要的輔助作用。它不僅能夠協(xié)調(diào)體態(tài)，保持身體平衡穩(wěn)定，而且手臂運(yùn)行的線路與手位是否標(biāo)準(zhǔn)都直接影響到舞蹈動(dòng)作的準(zhǔn)確性和優(yōu)美性，所以初學(xué)者在平時(shí)的訓(xùn)練中要避免錯(cuò)誤的手臂動(dòng)作。常見的肚皮舞手部動(dòng)作包括以下幾種：自由式、單耳式、抱臀式、L型手勢(shì)、眼鏡蛇頭、水蛇手臂、眼鏡蛇手臂、小流水/大波浪、小天使/大天使翅膀等等。

北京心悅專業(yè)肚皮舞的手臂動(dòng)作千變?nèi)f化，但是卻萬變不離其宗，只要掌握了幾個(gè)基本要點(diǎn)和自己的勤加練習(xí)，相信你很快就能夠掌控其中的基本要領(lǐng)和精髓。

方法一：呼氣、吸氣的運(yùn)用。在練習(xí)手臂動(dòng)作時(shí)注意呼吸的配合，手臂打開上揚(yáng)時(shí)吸氣，手臂合攏下垂時(shí)呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動(dòng)作。

方法二：避免夾腋。腋下不要夾著，要虛空不然手臂夾著不好看，很多初學(xué)者夾腋的原因多半是因?yàn)槭直廴狈αα亢褪直垡蛑亓υ蜃匀幌麓?，‘學(xué)肚皮舞就上索菲爾舞蹈學(xué)院’所以練習(xí)時(shí)要經(jīng)常注意鍛煉手臂力量避免夾腋。

方法三：手臂控制力。手臂要做到穩(wěn)，做動(dòng)作時(shí)不要墜下去或上下亂晃就要要求手臂具有較強(qiáng)的控制力。手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘在一個(gè)固定高度架住，像是被固定一般，但又能夠隨動(dòng)隨靜，動(dòng)則移，靜則止。

方法四：手臂意識(shí)。做每個(gè)手臂動(dòng)作，用意識(shí)盡量將我們指尖向前延伸，感覺指尖好像具有靈魂，遠(yuǎn)方好似有飄渺的夢(mèng)在呼喚指尖上的靈魂，指尖去觸碰最遠(yuǎn)的方向好像是種回應(yīng)和呼喚。

在練習(xí)肚皮舞動(dòng)作的時(shí)候，建議初學(xué)者配合音樂去輔助，一是容易找到感覺，二是能夠加強(qiáng)大腦對(duì)手臂和音樂聯(lián)合的記憶。在循序漸進(jìn)和反復(fù)訓(xùn)練中，身體的肌肉和大腦形成記憶效應(yīng)，等到音樂一起來，身體手臂就會(huì)自然而然形成條件反射，身體便如行云流水般舞動(dòng)起來?？傊直劬毩?xí)是肚皮舞的基礎(chǔ)，手臂運(yùn)用像舞蹈的中俏皮靈動(dòng)的靈魂，給妖嬈性感的

肚皮舞注入更多的嫵媚，想成為一名合格、優(yōu)秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運(yùn)用哦。

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