北京哪里可以學(xué)習(xí)中醫(yī)理療？當(dāng)人們的生活或工作處于惡性循環(huán)狀態(tài)時(shí)，身體的健康狀況就會(huì)出現(xiàn)問題，因?yàn)楹芏囝i腰椎亞健康都是因?yàn)楣ぷ魈β?，沒有時(shí)間調(diào)理導(dǎo)致的，當(dāng)然了其他的原因也是需要注意的，但是必須要有針對(duì)性的做好預(yù)防和保健，并知道頸腰椎中醫(yī)理療的常見措施有什么，才能更好的解決頸腰椎疼痛問題。

1、及時(shí)了解頸腰椎中醫(yī)理療的常見措施很重要，體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。

2、在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥人群。但應(yīng)注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中有一定的時(shí)間間歇，以避免腰部過度疲勞。

3、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

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