北京肚皮舞健身教練培訓(xùn)如何？現(xiàn)在健身教練屬于興起的職責(zé)，很有發(fā)展空間，在大城市已經(jīng)開始普及，在未來幾年健身的市場會持續(xù)增長，健身教練也是綜合性的發(fā)展。據(jù)業(yè)內(nèi)人士透露，北京市場上的眾多健身俱樂部健身教練每小時的課時費從150元到1000元不等，平均每天帶課三四個小時，每個月能上100節(jié)課左右。按最低課時費來計算，一個健身教練每月收入可以輕松過萬。當(dāng)然，各個健身俱樂部的課時費也是以基礎(chǔ)價格為標(biāo)準(zhǔn)，參照整個行業(yè)來進(jìn)行評定的。業(yè)內(nèi)人士預(yù)測，將來國內(nèi)的健身教練時薪將普遍可以達(dá)到三四百元，與國外每小時五六十美元的水平基本持平。

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專業(yè)的健身教練除了對健身者起到事半功倍的健身效果外，也為其提供了陪伴監(jiān)督的功能。當(dāng)健身者需要鍛煉時，健身教練可以做到隨時陪伴，這種陪伴感在健身過程中能消除健身者鍛煉時的疲憊和無趣感，這種隨時運動陪伴的優(yōu)勢是目前城市人群其它運動方式難以具備的。此外，健身教練在健身者離開健身房的間隔中還能督促其持續(xù)進(jìn)行鍛煉以免半途荒廢，這些因素都有助于培養(yǎng)健身者堅持在健身房進(jìn)行體育運動的習(xí)慣。根據(jù)尼爾森的研究，健身者找私人健身教練的原因有67%是因為健身教練能夠幫助個人能力平衡與控制體重，有57%原因是出于健身的監(jiān)督與陪伴需求。

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普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達(dá)到右臀部，臀部對著天花板，胸部對膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個動作重復(fù)4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復(fù)，重復(fù)4次。

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