北京哪里有女健身培訓(xùn)班？健身產(chǎn)業(yè)經(jīng)營者王天華非?？春弥袊慕∩硎袌觯J(rèn)為，隨著生活水平不斷提高，越來越多中國人愿意付高價(jià)來換取優(yōu)質(zhì)的健身服務(wù)。他在北京的繁華地帶三里屯開了一家健身房，今年6月開業(yè)，35天就擁有了800多名正式會(huì)員，反映出人們對健身的熱情。

你所知道的健身!

在增肌健身中，練到力竭是經(jīng)常被提起的一個(gè)話題，同時(shí)，也有很多新手朋友在力竭這個(gè)話題上面理解有一定誤區(qū)。在今天的分享中，我們就來談?wù)勱P(guān)于在訓(xùn)練中練到力竭是什么情況以及為什么我們需要這樣的鍛煉肌肉的方法，相信仔細(xì)閱讀這篇文章之后，能夠?qū)δ闳蘸蟮腻憻捰兴鶐椭?/p>

首先，練到力竭并不是指在訓(xùn)練的時(shí)候精疲力盡了，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都已經(jīng)清楚了。所謂練到力竭的意思是，直到最后如果不休息的話就再也沒有辦法多做一次反復(fù)。這里希望大家能夠閱讀上次分享的文章：鍛煉肌肉基礎(chǔ)原則：反復(fù)與次數(shù)，了解一下反復(fù)和次數(shù)的概念。

那么，為什么說力竭非常重要呢?因?yàn)橹亓坑?xùn)練是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練的時(shí)候并不是所有的肌肉纖維都參與了進(jìn)來，你只用到一部分肌纖維，力竭就會(huì)讓這些肌纖維疲憊，而休息的時(shí)候身體就會(huì)讓其他的肌纖維來代替疲憊的肌纖維，反復(fù)幾次就會(huì)讓整個(gè)肌肉群得到充分的鍛煉。

當(dāng)然，一般情況，新手由于體力等原因，每次都練到力竭是不可能的，所以就要記住鍛煉肌肉的基礎(chǔ)原則：循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下來，就會(huì)讓你的身體素質(zhì)突飛猛進(jìn)。

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健身的一些技巧!

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