北京女健身培訓(xùn)班？現(xiàn)在在國內(nèi)很多城市，特別是北京、上海等大城市已經(jīng)出現(xiàn)了不少各種規(guī)模的健身俱樂部，但相對與這些城市的人口和消費水平來說現(xiàn)在的俱樂部數(shù)量還遠不能滿足市場的需求，并且健身俱樂部在我國發(fā)展的時間還比較短，俱樂部的水平參差不齊，所以只要有良好的市場定位和先進的經(jīng)營管理方法，相信健身俱樂部一定會有非常好的發(fā)展?jié)摿褪谐?/p>

我不知道的健身!

人體的骨骼肌纖維主要可被分為慢肌纖維(slow-twitchfibers)和快肌纖維(fast-twitchfibers)兩大類：慢肌纖維亦稱作紅肌纖維或TypeI纖維;快肌纖維亦稱作白肌纖維或TypeII纖維，甚至可以再被劃分為IIA，IIB和IIC三類。在每一個運動單位內(nèi)的肌纖維都只會屬于同一類形，亦即是說，“快”運動單位內(nèi)只包含有快肌纖維，“慢”運動單位內(nèi)則只有慢肌纖維。不過，在同一塊肌肉之內(nèi)，卻可以由不同數(shù)量的“快”和“慢”運動單位所組成。

研究結(jié)果顯示耐力項目運動員傾向有較高百分比的慢肌纖維，而非耐力項目運動員則比沒有從事運動的人有較高百分比的快肌纖維。而且無論是否運動員，擁有較高百分比慢肌纖維的人，其最大攝氧量亦較高。其實這點亦不足為怪，因為慢肌纖維比快肌纖維的有氧代謝能力的確為高。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

俯臥撐技巧：手掌的位置。俯臥撐是地球最廣泛被用來進行訓(xùn)練的動作!相信每個人都做過，但并不是每個人都能完成一個完美的俯臥撐!很多人在進行俯臥撐的時候都會出現(xiàn)一些錯誤。導(dǎo)致各式各樣的受傷癥狀!其中最容易出現(xiàn)問題的就是肩膀!今天要幫大家糾正一個最常見的錯誤：手掌內(nèi)轉(zhuǎn)(肩內(nèi)旋)，很多人在進行俯臥撐手掌的位置的時候會出現(xiàn)出現(xiàn)手指朝內(nèi)的狀況手掌朝內(nèi)，導(dǎo)致肩部會處于一個內(nèi)旋的狀態(tài)。在肩部過多內(nèi)旋的狀況下進行動作無疑是糟糕的1.正確的手掌位置是要把手指朝前，但是手掌要產(chǎn)生一個外旋的轉(zhuǎn)矩，這會增加更多的肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定。2.雙手觸地后向外旋轉(zhuǎn)的方向使力。把你的大臂往身體靠近(夾角在45度以下)，想象腋下夾著一顆橙子，雙手撐地，在肩部正下方，同時肩部微微外旋,想象你的手掌像一顆螺絲一樣要旋進地面!目標(biāo)就是穩(wěn)定肩胛骨，把肱骨拉回肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)凹窩里(glenoidfossa)，并幫助你收緊背闊肌，這樣會創(chuàng)造一個很穩(wěn)上半身。讓俯臥撐變得更容易!也避免受傷!

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