北京哪里有肚皮舞健身培訓(xùn)？現(xiàn)在健身教練屬于興起的職責(zé)，很有發(fā)展空間，在大城市已經(jīng)開始普及，在未來幾年健身的市場會持續(xù)增長，健身教練也是綜合性的發(fā)展。據(jù)業(yè)內(nèi)人士透露，北京市場上的眾多健身俱樂部健身教練每小時的課時費從150元到1000元不等，平均每天帶課三四個小時，每個月能上100節(jié)課左右。按最低課時費來計算，一個健身教練每月收入可以輕松過萬。當(dāng)然，各個健身俱樂部的課時費也是以基礎(chǔ)價格為標(biāo)準(zhǔn)，參照整個行業(yè)來進行評定的。業(yè)內(nèi)人士預(yù)測，將來國內(nèi)的健身教練時薪將普遍可以達(dá)到三四百元，與國外每小時五六十美元的水平基本持平。

你所不知道的健身

健身房運動的美顏塑形效果最好，在提高體質(zhì)外具有高附加值。在越來越追求外形和顏值的時代，無論男女都日益注重身材，期盼擁有健美身材。而健身房在身材塑造上扮演不可替代的角色，一方面，健身房提供豐富的器材滿足不同人群的需求，可以針對需要鍛煉的不同身體部分提供不同的選擇;另一方面，商業(yè)健身房一般配備專業(yè)教練進行指導(dǎo)，在健身房鍛煉可以起到事半功倍的效果。在增強體質(zhì)的同時更重要的是收獲了更好身材，又能在有限的閑余時間內(nèi)獲得最大效果，非常契合目前城市年輕人群的需求痛點。

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這些健身要點，留著用!

普拉提側(cè)身抬臂下腰方法：側(cè)身坐好，右手支撐，兩腿彎曲，左腳右腳相疊。抬起，直到身體和腿都是直線，保持2秒鐘，下身，左手達(dá)到右臀部，臀部對著天花板，胸部對膝蓋，右手臂推地，回到最開始的位置，支撐的手臂永遠(yuǎn)是直的。吸入準(zhǔn)備，呼氣發(fā)力，吸氣扭身，呼氣下身，這個動作重復(fù)4次。切換到另一邊，左臂支撐，右手摸左臀部，然后恢復(fù)，重復(fù)4次。

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