北京健身雙杠培訓(xùn)效果怎么樣？目前健身行業(yè)發(fā)展日益壯大，那健身行業(yè)發(fā)展前景怎么樣?。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，自上世紀(jì)90年代末以來(lái)，我國(guó)體育健身產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展，健身俱樂(lè)部的數(shù)量以幾何式增長(zhǎng)。

健身，有前途!

健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。

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健身，這些都熟透了!

杠鈴仰臥推舉方法

A.重點(diǎn)鍛煉部位：胸大饑三角肌和肱三頭跡絕大多數(shù)的冠軍健美運(yùn)動(dòng)員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動(dòng)作。

B.開(kāi)始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。

C.動(dòng)作過(guò)程：使兩直臂向兩側(cè)張開(kāi)，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部(大約接近乳頭線上方)。然后向上推起至開(kāi)設(shè)位置，重復(fù)做。

D.訓(xùn)練要點(diǎn)：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會(huì)使肌肉失去控制，是危險(xiǎn)的。

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