北京健身培訓(xùn)課程表？健身有利于增強(qiáng)體質(zhì)，防病治玻健身運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

健身，這些東西知道了！

組間隔這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來(lái)參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練。(當(dāng)然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。

北京健身培訓(xùn)課程表：houxue/news/1717

這些健身要點(diǎn)，留著用!

圍度無(wú)論如果都要把肌肉體積和發(fā)達(dá)程度放在第一位,在還沒(méi)練就超級(jí)發(fā)達(dá)的肌肉之前,沒(méi)有必要太過(guò)講究肌肉的線(xiàn)條和勻稱(chēng),因?yàn)檫@樣做會(huì)減慢肌肉的發(fā)展,如果肌肉已經(jīng)有了理想的體積和圍度之后,再來(lái)修復(fù)肌肉的線(xiàn)條和勻稱(chēng)程度,肌肉大小才是重點(diǎn)。

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