北京最受人歡迎的健身俱樂(lè)部好不好？健身可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個(gè)健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應(yīng)對(duì)一切事物!每件事情都要持之以恒，堅(jiān)持下去就會(huì)有意想不到的收獲。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

什么是高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?例如短跑沖刺、重量訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練、或是任何會(huì)讓心跳飆高，呼吸急促的運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體平穩(wěn)的提供氧氣，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，這時(shí)身體就需要更大的氧氣量!當(dāng)強(qiáng)度越高時(shí)，達(dá)到無(wú)氧的狀況時(shí)身體更會(huì)欠下氧債!這時(shí)候就會(huì)提升恢復(fù)時(shí)的氧氣量!

怎么健身，這些得知道!

運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”，如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的“冷卻”工作。

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