北京最受人歡迎的有氧健身館貴不貴？對運(yùn)動(dòng)健身的放棄不是因?yàn)槟愕纳眢w承受不來，沒錯(cuò)，不少健身教練都說，其實(shí)你的肌肉要比自己想象中更強(qiáng)更有耐力，之所以放棄，是因?yàn)槟愕拇竽X先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前請意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有“制服”了你的大腦，身體才會完全受你支配繼續(xù)鍛煉。

健身有什么？

適當(dāng)?shù)淖枇τ?xùn)練可以產(chǎn)生更好的持續(xù)性減脂效果，合理的阻力訓(xùn)練能幫助你持續(xù)減脂!不過如果你的阻力訓(xùn)練設(shè)計(jì)不當(dāng)，并不會得到好的效果!使用太多單關(guān)節(jié)的動(dòng)作，強(qiáng)度負(fù)荷不足，休息時(shí)間過久，這樣的阻力訓(xùn)練效果并不好!相反的，如果你只有一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來訓(xùn)練，而且你是剛開始接觸運(yùn)動(dòng)，你唯一的目標(biāo)是減少脂肪，而且是有時(shí)間限制(例如你要減脂來參加結(jié)婚典禮!)，那么和"在機(jī)器上做孤立肌群的重量訓(xùn)練"比起來，有氧運(yùn)動(dòng)是你最佳的選擇。

健身應(yīng)注意的常識

滑手機(jī)，請把你的手機(jī)留在更衣室。如果你真得要使用它，比方說聽音樂，請把它開成飛航模式。玩手機(jī)會導(dǎo)致你花更長的時(shí)間在休息，降低注意力，這也意味著，你的神經(jīng)系統(tǒng)沒準(zhǔn)備好要舉起更高的重量。若在沒有保護(hù)者(Spotter)在旁的情況下，這會是有風(fēng)險(xiǎn)的。而且，你每組能進(jìn)行的次數(shù)可能會減少，所帶給身體的影響也就降低。若你不改掉這個(gè)習(xí)慣，你的身體是不會有改變的。

北京最受人歡迎的有氧健身館貴不貴:健身培訓(xùn)班

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